肌肉、韧带拉伤冰敷还是热敷？

划重点：伤后 24 小时之内冷敷

伤后 24 小时之后热敷

肌肉、韧带拉伤之后需要立刻进行冷敷，千万不能进行热敷，一般情况下冷敷时间大约是 10-20min。

冷敷的目的是能够有助于让损伤的血管减少出血，避免肿胀进一步形成，而且还可以减轻局部炎性疼痛。

如果伤后热敷会导致拉伤的肌肉、韧带血管进一步出血增加，从而导致肌肉、韧带损伤部位出现肿胀，由于积液积血太多导致恢复比较困难。

进行冷敷的同时要进行石膏或者支具外固定，固定好之后抬高患肢，高于心脏水平位置，能通过重力作用来减轻水肿。

在伤后 48 小时以后可以进行热敷，这个时候损伤血管基本已经闭合，不会再出现出血量增加的情况，通过热敷能够增加局部血液循环，促进炎性代谢产物吸收，也能够促进损伤的肌肉、韧带进行修复。