只吃素就能在孕期拥有好身材?大错特错

余朝艳·妇产科医生
余朝艳
妇产科医生

为了拥有一个好的身材,让自己的魅力值提高,很多女性会选择吃素食,而不会吃荤。但坚持素食的女性,如果在怀孕期间也一直坚持素食,那么营养补充也就不到位了,也会对胎儿的健康发育产生一定的影响。

需要注意的是,孕妇长期食用素会对胎儿造成一定的危害。

孕妇怀孕期间应注意饮食平衡

怀孕期间的饮食应多样化,营养均衡。即均衡饮食,符合营养全面、配比合理的饮食标准,根据实际情况合理安排饮食。超过必须增加的体重,或者低于体重,都是错误的。

 

怀孕的妇女最好不要只吃素

尽管吃素的好处特别多,但未必适合每一个人,其中孕妇不建议吃素。怀孕妇女处于新陈代谢旺盛、细胞快速生长的时期,对营养物质的需求较大,但一些人体生长和发育所需的营养物质,如维生素B12和维生素D,几乎仅存在于动物性食物中;

此外,各种素食虽然也含有铁、锌元素,但它们的存在状态不同于来自动物的铁、锌,而且常常含有多种“抗营养因子”,使得这些微量元素难以被人体吸收利用。

因此,对于孕妇这些对铁、锌等营养素需求特别旺盛的人群,食纯素后如不额外补充营养,可能会加重病情。怀孕的妇女缺少这些微量元素,更容易影响婴儿的发育。

孕妇的高血糖应该控制饮食

很多人认为素食是健康的食物,吃素是非常健康的。但是医生表示,素食也有健康和不健康的,尤其是营养不良的食品,如白糖、薯片、膨化食品、方便面、油条、甜味饮料、蜜饯、人造奶油等,虽然可以被称为“素食”,但并不利于健康。

因此素食者会变胖,血糖会升高,胆固醇也会升高。而且如果怀孕妈妈在怀孕后期发现了高血糖,可见她的饮食中可能含有更多的高糖食品,所以在她所认为的“健康”饮食过程中,可能反而摄入了不健康的食物。

因此,尽管孕期营养过剩并不好,但是如果每天吃素为主也不利于胎儿的发育。平衡饮食,素食搭配才是孕期饮食的最佳搭配。此外,一些大补品,孕妇也不宜食用过多。

身为怀孕妇女,一定要避免饮食上的营养不足,确保身体处于最佳状态,使自己的能量满足胎儿所需的全部营养。

对吃素的孕妇来说,在孕期,为了孩子的健康发展,请对孩子做一些适当的改变,一切为了胎儿的健康成长,以求更好的发育,这也是对自身免疫力的有效提高。

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