类风湿关节炎患者日常生活管理
类风湿关节炎(RA)患者的自我护理非常重要,有助于帮助症状缓解,恢复一定的肌肉强度并延缓病情恶化。
日常生活管理
饮食
- 建议患者参照地中海饮食方法,多吃鱼类、蔬菜、水果、橄榄油。
- 超重肥胖者控制膳食总量,避免体重增加,加重关节负担。
热疗和冷敷
- 热疗:洗热水澡可以帮助患者肌肉放松,但在急性期进行热疗可能加重病情。
- 冷敷:急性期可在关节处冷敷,以缓解疼痛。
身心放松
- 身心放松有助于缓解疼痛。
- 短时休息或睡眠可以缓解 RA 引起的乏力、关节僵痛。
- 避免紧张、焦虑,保持良好的心态,可能让关节和全身情况好转。
日常病情监测
- 在治疗初期应该至少每月复诊一次,病情控制稳定后每 3~6 个月复诊一次,以便及时调整治疗方案,有效控制疾病。
当症状得到缓解后,RA 患者应该规律锻炼,有助于减轻关节炎所致的疼痛。
运动方式以保持关节灵活性和肌肉强度为主,比如手指活动和上肢运动。
能改善心肺功能和肌肉力量的有氧运动,如散步、骑自行车和游泳。
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