护小腿之两宜两不宜

小腿是人体的“第二心脏”，这里的肌肉通过挤压血管产生推力，能促进血液从静脉向心脏回流。我们平时如果不注意保护小腿，就可能诱发下肢血液回流不畅或静脉血栓等问题，最终还可能危及生命。

 

所以，我们一定要加强对小腿的防护，了解 “两宜两不宜”，从现下做起，防患于未然。

 

一、护小腿之“两宜”

 

1. 宜穿压力袜

 

压力袜能对小腿处的浅静脉产生挤压力，从而促进下肢静脉血液回流，功能上类似于小腿肌肉。合适的压力袜既能有效防治下肢静脉血栓，还能起到一定的治疗作用。

 

 

然而，适用于治疗的往往并不适用于预防，适用于预防的也难于治疗之用。这就提示我们在选择压力袜时要控制好压力：不能过松，否则起不到相应的效果；也不能太紧，否则反而可能造成下肢动脉的供血不足等。

 

合适的压力袜所提供的压力在15到20毫米汞柱之间，我们要根据自己的脚踝的直径、小腿肚的直径、小腿的长度等来进行选择。

 

此外，在压力袜的包裹性方面，我们可以选择一个能包裹住小腿和脚踝的露趾压力袜。小腿处的浅静脉更加靠近皮肤，而大腿的皮下脂肪组织则较厚，压力袜作用于大腿常常难以起到较好的效果，所以压力袜只用包裹住小腿即可。

 

露脚踝的压力袜“勒”在脚踝处，容易对从脚踝处通行的众多血管神经造成压迫，顾此失彼，反而造成脚部的肿胀，所以也最好选择能包裹住脚跟的压力袜。

 

2. 宜科学锻炼

 

  

游泳、跑步都是比较好的能防治静脉血栓的运动。游泳时，我们的小腿所需承担的重力压力大大减轻了，让小腿肌肉群能更好地发力，“专心”推动血液流动。跑步对于增加下肢血管和肌肉的弹性都有着积极的意义，能有效防治下肢静脉曲张和血栓等。

 

二、护小腿之两“不宜”

 

1. 不宜“不动”和“动过”

 

长时间保持同一姿势，让肌肉“疲于应付”重力而“无暇理会”血管，不利于血液的正向流动。过量运动则可能诱发血管内皮的损伤，也可能造成血栓的脱落，反而推动了静脉血栓的发生和发展。

 

2. 不宜用热水泡脚

 

热水泡脚对于静脉血栓的防治只能起到反作用。一方面，热水促进了动脉循环，反而对静脉回流产生了更大的压力；另一方面，在热胀冷缩的影响下，变粗的静脉难以“挽留”因重力而回落的血液，加重了静脉瓣的压力，从而诱发了静脉曲张或静脉血栓等。

 

 

静脉血栓好发于小腿，进而转移到肺部，造成肺栓塞，就会引发胸痛、咳血、缺氧等严重问题！因此，我们要注意爱护小腿，维护血管健康，从现在做起，做好“两宜两不宜”吧！