湿气重生百病,收好最全祛湿方案,让祛湿少走弯路

住院医师陈文明·陈文明,住院医师,郑州市金水区轩岐中医院,中医内科
住院医师陈文明
陈文明,住院医师,郑州市金水区轩岐中医院,中医内科

湿气重与祛湿,都是大家密切关注的话题,也是大家经常问到的问题。

Key Points:

  • 动不动就感觉累,常常感觉四肢无力、全身乏力
  • 齿痕舌明显,睡觉还总爱流口水
  • 大便总是粘马桶,冲不干净
  • 头发出油、脸上出油爱长痘痘

这些很有可能都是因为湿气重导致的,为了祛除体内的湿气,大家绞尽脑汁。

有的人天天喝红豆薏米水、红豆薏米粥;有的人经常运动,说出汗能够促进排湿气;也有的人听说泡脚也可以去湿气,就经常泡脚。

对有些人来说这些方法非常有效,但是有些人却一点用都没有,原因出现在哪里呢?

中医认为,十病九湿。很多常见的疾病其实都跟湿气重有直接的关系。

湿气分为湿热和寒湿,不同类型的湿气对应的祛湿方法也不同,祛湿没有针对性,反而可能越“祛”越“湿”,那如何准确的祛湿气呢?

Subheading: 你是湿热还是寒湿?

湿热症状

  • 舌苔黄且厚,舌尖是红色的,说明体内有热;小便发黄,味道也较重;
  • 湿热结伴向上,一路到口腔,就容易口臭、口干、口有异味;
  • 脸上,就会长痘痘,到头发上,头发就极其爱出油;
  • 湿热下注,在脚上就容易生脚气;湿热严重的话,侵入皮肤,皮肤就容易产生湿疹、带状疱疹

寒湿症状

  • 舌苔是白色的润润的,舌体肥大,有齿痕;
  • 寒湿的人,小便清长,没有什么味道,如清水一样。

寒与湿,在中医中本就属于阴邪。阴,会伤阳气,身体没有了阳气的温暖,对身体最主要的影响就是畏寒怕冷、经常手脚冰凉、精神不好还懒得动。

阳气不动了,气血不通畅了,不通则痛,总是感觉身体哪哪都疼;寒湿太重,进到脏腑,我们很容易腹泻腹痛。

Subheading: 是什么加重了你的湿热或寒湿?

1. 气候

夏天天气炎热,爱下雨,空气中湿气比较重,湿热本就容易堆积在一起。到了入秋,湿气沉积,就导致各种症状出现。

2. 情绪

心情不好,总是郁闷,很容易使肝气郁结,肝在中医里属木,木能生火,所以会进一步加重体内湿热的状态。

3. 饮食习惯

饮食不注意,喜欢吃甜腻的冰激凌和甜点、煎炸辛辣的烧烤和夜宵,甜会生湿,烧烤夜宵会生热,两者一结合,湿热就会更严重了。

体内寒湿较重,一部分是因为阳虚体质,体内寒气较重,但夏季贪凉的饮食习惯也会加重寒湿。

尤其是炎热的时候,我们喜欢吃冰冷的食物,如冷饮、冰激凌、冰西瓜等,更容易使我们体内的阳气受损。

Subheading: 祛湿,还得要用对中药

中医认为:诸湿肿满皆属于脾,其中湿气跟我们身体脾的关系最大。

脾虚弱,运化水液的能力降低,体内湿气就会蓄积、加重。所以我们在祛湿的同时,加上一些健脾的中药,效果才更好,推荐给大家健脾祛湿的药材,煮粥煲汤都可以加点。

湿热较重——薏米红豆芡实粥

材料:薏米、红豆、芡实、红糖或冰糖。

做法:先将赤小豆、芡实冷水浸泡一晚上,一起放入锅中,大火先煮至薏米熟烂,加冰糖或红糖即可,注意煮粥的时候不要加大米,因为大米长在水里,加上它,会降低祛湿热的效果。

寒湿较重——白术陈皮粥

“白术,补脾胃之药,更无出其右者”

——《本草通玄》

陈皮具有理气健脾,燥湿化痰的功效。与白术同用,用于中焦寒湿脾胃气滞者。

方法:白术 10 克、陈皮 3 克、梗米 50 克。

做法:上述食材,一起熬粥即可。

在夏末秋初的时候,除了秋燥之外还有夏天的余热,加上雷雨天带来的湿,也就导致了这个初秋既要防暑,也要润燥。

但是润燥不能助湿,祛湿而不过度,一切都要保持平衡才是养生之道。

中医调治讲究“因时制宜”、“因地制宜”、“因人制宜”,治疗时令病需要对症下药。

以上健脾祛湿的药材仅供参考,为了您的健康,请咨询您的医师,根据个人体质问题,辨证论治。

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