02. 没睡好，抑郁也会来找你

白天压力大，晚上睡不好，就导致心情更加烦躁、焦虑、易怒，这样的“黑色能量”得不到释放，日积月累，心理上就足以压垮一个人。

同时，研究也表明，长期失眠更容易引发抑郁症，且失眠人群的抑郁症发病率比正常人要高 3~4 倍。

反过来，大约有 70%的抑郁症患者伴有睡眠障碍，而当睡眠质量改善后，抑郁症的发生率也往往会降低。

对于大多数人来说，情绪心理因素是失眠人群入睡困难的主要原因。

被失眠困扰的人，在深夜也更容易陷入孤独、焦虑和抑郁的情绪中。

为了尽快入睡，有的人可能会“不择手段”，比如服用药物，或者企图通过喝醉来入眠，但这些都不能达到正常入睡的状态，且无法进入深层次的修复睡眠效果。