对于剖腹产的新手妈妈如何减肥瘦身？

刚生完孩子的妈妈不能盲目地节食减肥。因为刚生产完，身体还没有完全恢复到怀孕前的水平，新生妈妈也有承担着重大的育儿任务。孩子出生后强制减肥，不仅新生妈妈身体恢复得缓慢，严重的还可能引起产后各种并发症。

 

如果服用减肥药物也会出现很多的并发症，因为大多数减肥药物主要是通过增加排泄来达到减肥的目的，对人体的新陈代谢也会有一定的影响。下面是几点需要注意的事项，我们可以作为参考。

 

1、合理调整自己的饮食

 

合理的饮食搭配对瘦身，具有重要的作用。为确保婴儿和新生母亲的营养摄入量充足，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、水果和蔬菜等。

 

 

2、树立正确的观念

 

出生后半年是新妈妈瘦身的黄金时期。但是刚出生不久的新妈妈不能盲目地节食瘦身，因为刚出生之后，身体还没有完全恢复到孕前的状态，加上一些新妈妈还肩负着繁重的哺育任务，对于营养的需求也是非常大的。如果这个时候强行的瘦身减肥，不仅对宝宝的奶水质量有很大的影响，也对自身没有什么好处。

 

3、适当的有氧运动

 

产后第二天，新妈妈可以下床走路，而产后第三天，出血较多、血压较低及剖腹产的新妈妈下床走路更好。因为适当的有氧运动，可以提高新手妈妈恢复的时间。

 

产后的食谱应注意的事项：

 

1、可以多吃些蔬菜。

植物的纤维比较多，可以吸收水分出现膨胀的现象，容易使胃有饱胀的感觉。也会促进胃肠的蠕动，提高新陈代谢的速度，有利于恢复身材。

 

 

2、改变你的饮食顺序。

新妈妈们可以先喝汤，再吃蔬菜类食物，最后再吃米饭，面条和蛋白质。因为蔬菜碰到水会发生膨胀现象，容易使人产生饱腹感，因此对于主食可以少吃一些。

 

3、减少油量，减少调味品用量。

因为很多的调味品里含有大量的脂肪，不利于恢复。

 

4、三餐的正时、定量。

日间活动量较夜间增加，所以早餐和午餐的分量最多，到了夜间活动减少，晚餐的分量也减少。

 

5、选择血糖升高较慢的食物，多吃蔬菜和水果。

 

以上的几点可以作为参考，但是在现实生活中，产后我们可以不着急恢复身材，可以更多地关注一下宝宝，等到有空闲的时间，可以好好的轻松瘦身。