新手妈妈如何瘦身，这几招必看

许多妈妈生完宝宝后的身材都会比以前的胖多了！而妈妈们也会想方设法减肥瘦身，努力让自己恢复到原来的状态！但是许多妈妈都失败了，是因为没有找到对的方法。

 

在宝宝出生后3个月是妈妈体重下降最快的时期，之后体重下降速度就会减慢，直到宝宝出生后6个月，这是减肥的黄金时期。但是在这段时间进行减肥，一定要讲究方法，不要追求速度，因为妈妈产后也要补充营养。在哺乳期给孩子喂奶，如果因为过度减肥导致营养不良，绝对是不可取的。

 

坐月子还可以减肥，以下就是几种很有效的方法：

 

1、不大吃大喝

 

每天只吃三餐，不加餐，日常饮食也一样。每喝一小碗，要喝有营养的汤水；多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜；喝些小米粥，但是这些都要注意适量。

 

很多妈妈认为必须自己吃的多才能保证奶水充足，所以每天都要吃大量的高卡路里食品。事实上，不妨尝试清淡饮食，因为你体内储存的脂肪在孕期就已经足够多，可以转化为婴儿所需的奶水。

 

 

2、坚持吃水果

 

一天至少吃两根香蕉，偶尔吃苹果，草莓等，香蕉，苹果等都是减肥的水果。果实中含有多种维生素，可帮助人体补充缺乏的营养！也可以帮助消化！

 

3、适度的运动

 

坐月子期间，妈妈们可以不要只在床上待着，可以进行适当的于东，在客厅走一走，做些产后简单的锻炼。在两周后，开始练习产后瑜伽，第一天练习10分钟，然后是15分钟，然后是20分钟。

 

 

4、坚持绑收腹带

 

在生产完以后，记得一定要系好腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉时都不例外！这能防止内脏下垂和皮肤松弛，也能淡化妊娠纹。

 

5、坚持母乳喂养

 

相信许多妈妈都有过被宝宝咬破乳头，或者乳头干裂的经历，但即便是这样，还是要把母乳喂养到底。这样不仅有利于宝宝的发育，而且还可以让你加速消耗孕期储存的脂肪。

 

综上所述就是产后几种减肥方法，特别要注意的是，哺乳期妈妈的饮食，一定要以均衡、丰盛为原则，不要因为想减肥而拒绝吃肉和油，这样会降低乳汁的质量，如果担心哺乳时变胖，可以考虑做些烹饪调整。