医生：饭后做这些容易中风

上周一天的深夜，医院急诊科送来一个已经昏迷的67岁男性患者，呼喊没有反应，左侧的手脚不能活动，测血压：180/107mmHg!绿色通道做完头颅核磁共振后，确诊为急性大面积脑梗死。经过医生的紧急抢救后，保住了患者的性命，但是遗留了很严重的肢体瘫痪。

 

据主诊医生了解，该患者张师傅今年67岁，3年前就查出患有高血脂，但是不以为意，因为觉得自己身体不错，既不吃药，也不定期复查，经常晚饭后呼朋唤友一起打麻将，一打就是几个小时，不怎么动，也不喝水，经常要与朋友们打麻将到凌晨才恋恋不舍地回家，而且张师傅是个老烟客，吸了几十年的烟，每次打麻将都要抽一包烟左右，这次发病就是倒在了麻将桌下。

 

主诊医生告诉张师傅的家属，这次的脑梗死发病与张师傅患有高血脂有着莫大的关系，这是因为高血脂能增加血液的黏稠度，会导致脑组织血液供应不足，发生脑梗死；另外，长期吸烟、打麻将久坐等因素也对脑梗死的发生起到了推波助澜的作用。主诊医生提醒广大的老年朋友，夜间是脑梗和心脏病的高发时间段，晚饭后这些事一定要少做！

 

 

老年人晚饭后这些事，要少做！

 

1）晚饭后立即吸烟

 

有研究表明，吸烟是动脉粥样硬化的独立危险因素，其危险度随吸烟量增加而增加。这是由于烟草中含有的有害物质会导致患者血液质量降低，脂质成分与纤维蛋白原成分会随疾病的发生逐渐升高，引起患者血液过于粘稠。

 

有很多学者认为，吸烟可导致患者颈动脉内膜增厚，而且能够促进颈动脉内粥样板块形式，对脑梗死的发生、发展起到重要的推动作用；并且吸烟还能够增加脑细胞凋亡的速度，从而使脑梗死的梗死面积增大。

 

2）晚饭后久坐不动

 

很多人喜欢在晚上长时间坐在电脑桌前玩游戏或长时间打麻将，这种久坐不动的生活方式不利于血液循环，会增加血栓形成的风险，而且夜晚是胆固醇合成的高峰时间段，如果长期晚饭后久坐不动，会增加患高脂血症以及肥胖的风险，最终也会增加脑梗死风险。

 

3）晚饭后熬夜

 

现在，很多人都知道高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、吸烟、嗜酒是脑梗死的危险因素，但却忽略了熬夜。现代社会，熬夜打麻将、上网、加班等不良生活习惯屡见不鲜。其实熬夜也可能诱发脑梗死。

 

有研究表明，熬夜引起脑梗死可能与褪黑素分泌的减少有关以及与交感神经兴奋有关。长期的熬夜会导致睡眠不足，长此以往会出现血管痉挛，还会导致肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使血管收缩，粘稠度增加，导致血压升高，最终会诱发脑梗死。因此，务必保证充足的睡眠时间，一般最好保证有8个小时的睡眠时间。

 

 

 

在我国社会老龄化趋势背景下，脑梗发病率越来越高，要预防脑梗，除了上述饭后不做的事情之外，建议做到以下5点来预防脑梗：

 

1）适当运动：

 

适度的运动如慢跑、步行、打太极拳等是预防脑梗死的有效措施。

 

2）定期体检：

 

定期体检可以帮助大家了解自己的身体情况，可有效预防脑梗死。

 

3）合理饮食：

 

饮食方面，要以低脂肪、低热量、低盐饮食为主。多吃水果蔬菜，不吃或少吃油腻、高糖分的食物，切忌暴饮暴食。此外，人们可多吃深海鱼、海带、黑木耳、洋葱和玉米等有利于清除血管废物的食物。

 

4）改变不良生活习惯：

 

比如吸烟、饮酒、熬夜、久坐不动等不良生活习惯容易引发脑梗死，应该远离。此外，也应该少动怒，保持愉快的心态。

 

5）控制危险因素：

 

高血压、高血脂、高血糖等是脑梗死的危险因素，一定得有效控制，不能放任不管。

 

参考文献

[1]王芳,李宁. 中青年与老年脑梗死患者的病因及危险因素研究[J]. 世界最新医学信息文摘,2016,16(69):156-157.