哪些坏习惯是我们需要克服的?
在我们的生活中总有一些习惯如影随形,也有许多的不良习惯会给我们的健康带来很大的影响。不好的饮食习惯会给我们的胃部加重负担,因此在护胃的这条路上有很多的不好的习惯是需要我们去克服的。
哪些习惯要克服?
1、吃饭太油腻了
长期高油高脂饮食,吃得太多,或太少,都会导致肠内有害细菌增多,有益细菌减少,肠内毒素含量增加,保护肠道的能力降低。这时,人体的免疫系统会介入,机体就会出现炎症。它是一种慢性炎症,可引起脂肪出现异常的堆积,首先表现为肥胖,进而会引起一系列疾病。
2、抗生素的滥用
导致的肠道菌群失调可能是滥用了大量的抗生素,一旦受到损害很难恢复。抗菌素不仅能杀灭有害细菌,还能对有益细菌造成致命打击,破坏了肠道的防护屏障,增加了很多疾病出现的风险。
3、节食减肥
如今,很多人都会通过减少饮食或过度节食来进行减肥。研究表明,大部分的减肥人群都会患有便秘的现象,其中有很大的原因是由于饮食结构不合理所致的,最常见的是膳食纤维摄入量不足和肉蛋吃得过多。
饮食过少出现营养的摄入量缺乏,破坏肠道菌群的平衡,进而出现消化功能异常。另外,如果肠道没有足够的食物残留物,特别是膳食纤维,可以刺激肠道的蠕动,很容易引起便秘的现象。
4、杂补保健品
有些人面对各种各样的健康食品,想用可溶性食物纤维补充剂代替蔬菜。为了保持健康,我们需要大量的体内有益菌,并且必须有足够的数量。然而,每种膳食纤维只能培养有限的有益细菌。
因缺乏锻炼而引起的肠道菌群紊乱会导致代谢疾病和肥胖。
那么什么样的锻炼能保护胃呢?
1、摩腹运动
许多人在散步时,双臂处于自由摆动的状态。喜欢养胃的人,在散步时可以充分利用这双手。
2、光脚走路
光脚走路是一种非常类似于步行的养胃活动。当我们在公园或运动区时,我们可以看到一条铺有鹅卵石的小径。这样可以彻底按摩足底,足底的穴位与许多器官相连,其中就有胃部的反应穴,因此这个穴位可以起到养胃的作用。
3、广场舞
随着音乐起舞,你能更好地发泄情绪,对肠胃病患者来说,这是一种很好的心理疗法。可以帮助你缓解工作压力带来的压力。
![孙龙娥头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/112756/25/26166/100803/62b55e56E9524b058/6e6722d5313cfa26.jpg)
![赵国良头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/22701/10/16888/95348/62b40548E70dab432/fc3a8e3f775c16dd.jpg)
![董鹏头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/49553/30/19584/46703/62b55bfeE9882b3d1/b61f1676ae371dfb.jpg)
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![哪些禁忌是我们养胃路上的拦路虎?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/161381/40/14242/12544/605804a7E349b0d77/6297fd0caec49d29.jpg)
哪些禁忌是我们养胃路上的拦路虎?
![营养师王钦先](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/129744/31/12898/213140/5f8d034eE960694f2/9867bb46f7ce727f.jpg)
![不想中风,最好改掉哪些坏习惯呢?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/176964/29/18549/39728/6110fc17E8604a722/dae567c2ac9b07ef.jpg)
不想中风,最好改掉哪些坏习惯呢?
![张新华](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/219938/40/17607/73651/625a0bc0E561969da/20c5db04fd29c04b.jpg)
![这4个坏习惯,可能对大脑不利,要尽量改掉](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/138423/20/15402/19079/5fba0bddE3a88ddef/e1c215f64c972e0f.jpg)
这4个坏习惯,可能对大脑不利,要尽量改掉
![办公室轻养生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/154457/1/6462/126378/5fb52791E211c9708/ae2eadf4fcced0c6.jpg)
![很多人喝水有两大坏习惯,至今仍在犯错](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/186520/40/17737/27533/6112340fEd541d3cb/ddaa7caca8eb2a3f.jpg)
很多人喝水有两大坏习惯,至今仍在犯错
![黄继斌](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/223056/4/15906/33439/63d38d92F11c1bca3/bc45b14b421d38a1.jpg)
![这些好习惯,或是多数人越活越年轻的诀窍](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/143123/34/15736/23424/5fbe3404E92255f89/4ecf471be65777c2.jpg)
这些好习惯,或是多数人越活越年轻的诀窍
![明日健康之路](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/146425/4/13233/43604/5fbcdbf2E74b55bbc/8dc36085ef53d88a.jpg)
![预防不育症要掌握的养生窍门是什么?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/173391/12/14332/11012/60c4a6b9Efcdba6af/c7b07f134493610f.jpg)
预防不育症要掌握的养生窍门是什么?
![妇产科胡主任](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/145330/34/18394/33626/5fd70a47Ee587a758/3af22994343074b5.jpg)
![保持胃部健康,避免这些坏习惯](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/163717/32/15286/9990/6058302eE60c0b6df/04b0456a5860e545.jpg)
保持胃部健康,避免这些坏习惯
![营养师王钦先](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/129744/31/12898/213140/5f8d034eE960694f2/9867bb46f7ce727f.jpg)
![这4个坏习惯或许会加速大脑衰退](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/173422/10/13504/6782/60be385dEf775722c/894bb014c693f3b0.jpg)
这4个坏习惯或许会加速大脑衰退
![春晖健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/137287/21/18877/26852/5fcd998bEe8f20e25/c4496b8ff161ec4b.jpg)
![8个坏习惯正默默伤胃,早点改掉为好](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/150908/33/7304/14256/5fb5c832E7ee028ce/9804df7032b64d1a.jpg)
8个坏习惯正默默伤胃,早点改掉为好
![白芷养生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/138967/10/14818/56748/5fb5160bEb64eac18/0c33374ec5ab8c13.jpg)
![嘴唇干裂、晕车、落枕等小糟心怎么破?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/179567/38/6382/13969/60b1d766Ee40a9c86/1c5842c200d6acd7.jpg)
嘴唇干裂、晕车、落枕等小糟心怎么破?
![急诊科吕医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/130546/26/13365/104425/5f91648fE9fce3015/3e07bb1368ef32f2.jpg)
![河北保定患者消化内科胃病线上问诊记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河北保定患者消化内科胃病线上问诊记
![郑州消化内科在线问诊:互联网医院助力患者战胜疾病](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
郑州消化内科在线问诊:互联网医院助力患者战胜疾病
![河南新乡市儿科互联网问诊:便捷高效的医疗服务体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南新乡市儿科互联网问诊:便捷高效的医疗服务体验
![河南郑州消化内科线上问诊:口臭、胃胀困扰我,互联网医院让我重拾健康](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南郑州消化内科线上问诊:口臭、胃胀困扰我,互联网医院让我重拾健康
![河南郑州,消化内科,线上问诊,反酸烧心](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南郑州,消化内科,线上问诊,反酸烧心
![互联网医院,让健康咨询触手可及——来自一位消化内科患者的真实体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
互联网医院,让健康咨询触手可及——来自一位消化内科患者的真实体验
![河南郑州,一位消化内科医生为我解忧,线上问诊的便捷与温暖](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南郑州,一位消化内科医生为我解忧,线上问诊的便捷与温暖
![南宁消化内科医生线上问诊,为患者提供专业诊断与治疗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
南宁消化内科医生线上问诊,为患者提供专业诊断与治疗
![河南郑州,消化内科线上问诊:便捷高效,专业可靠](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南郑州,消化内科线上问诊:便捷高效,专业可靠
![陕西中医专家线上问诊:专业、负责、高效,为患者带来福音](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
陕西中医专家线上问诊:专业、负责、高效,为患者带来福音
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)