秋季养胃最重要,这几种食物让你轻松拥有好胃
入秋后天气逐渐转凉,忽冷忽热的天气容易刺激胃肠道,导致胃病复发。秋天正是养胃的好时候,养胃能让你轻松度过漫长的冬季。那养胃,就得首先从饮食着手了。
那究竟该如何养胃呢?从这几点做起,让你轻松拥有好胃。
一、山药
当天气逐渐变冷,一些胃口不好的人往往会出现食欲不振,便秘,四肢无力等症状。只需常煮山药粥喝,可有效缓解胃痛。
二、南瓜
秋季吃南瓜是能很好地达到养胃的效果。南瓜中富含果胶,同时,南瓜中含有大量的抗胃刺激成分,能减少胃溃疡的发生,对健康大有好处。
三、玉米
玉米属于粗粮,玉米富含维生素、不饱和脂肪酸、微量元素、氨基酸等成分,特别是富含纤维素,能促进肠道蠕动,进而帮助人体消化。另外,玉米中的镁元素可以很好地抑制癌细胞的扩散,有助于增强肠道蠕动,从而加速体内废物的体外排泄。
四、卷心菜
卷心菜富含维生素、叶酸、钾等物质,而且水分充足,可以帮助人体补充足够的水分,对胃口也可以起到很好的养护作用。另外吃卷心菜还可以很好的清洁血液,把血液中的杂质排出体外,进而起到抗衰老的作用,对提高免疫力非常有帮助。
五、稀饭
稀饭属于易消化的食物,对胃不会有太大的伤害,生活中胃功能不佳的人应多喝稀饭以达到养胃的目的。油腻食物吃得太多容易加重肠胃压力,而喝一点清淡的粥可以使肠胃得到休息,缓解胃的压力。
六、小米
小米养胃是很多人都知道的事情,胃不好的人可以多吃小米。在煮小米粥时,待粥熟了再稍微冷却沉淀,可见粥的上部浮有一层细而粘的东西,这就是米油,有保护胃黏膜,最适合患慢性胃炎和胃溃疡的人食用。
七、菠菜
秋天多吃菠菜,可促进胃、胰腺分泌,增加食欲,助进消化;富含纤维素,也有助于肠蠕动,有益大便。但要注意的是,菠菜中草酸含量高,易阻碍钙的吸收,应避免与高钙食物如豆腐、紫菜等同食,或在烹调前先将草酸轻微去除再食用。
八、红薯
地瓜富含膳食纤维,适量食用可刺激消化液分泌,帮助消化;还可促进肠胃蠕动,增强肠胃动力,加速排泄废物,有保护肠胃的作用。
入秋后天气逐渐转凉,忽冷忽热的天气容易刺激胃肠道,导致胃病复发。秋天正是养胃的好时候,养胃能让你轻松度过漫长的冬季。那养胃,就得首先从饮食着手了。
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