养胃到底该怎么做呢？要养成以下五个习惯

现在，养生已成为大多数人的诉求。但许多人只想到养生，却忘了养生需要先养胃，盲目进补不但伤胃，而且对身体健康不利。

 

为了身体的健康，我们首先就要养胃，只有胃健康了，才能补充身体所需的营养，从而达到养生的效果。

 

第一、养胃的一个好习惯

 

1、蛋白质的补充

 

蛋白质是人体必需的营养，要养胃，就必须补充蛋白质。蛋白有两种，一种是动物蛋白，食物有肉、蛋、奶、鱼虾，另一种是植物蛋白，如豆类、核桃、松子、杏仁等。

 

 

尤其在喝之前，进食蛋白质可以减轻酒精对身体的伤害，因为食用蛋白质可以降低身体对酒精的吸收，从而达到养胃的作用。

 

2、是营养均衡

 

欲养胃者，必须营养均衡，注意素食搭配。现在很多人爱吃肉，吃蔬菜、水果比较少，这样不但会加重胃的负担，还会引起营养失调。

 

推荐在吃主食和肉食后，辅以蔬菜、水果，如吃完饭后，再少量吃香蕉、苹果等水果。

 

3、不吃咸的食物

 

为了养胃，一定要少吃咸菜，最好不要吃咸菜。由于咸菜在加工和贮藏过程中会产生亚硝酸盐和二甲胺，吃进胃里后，会与胃酸发生反应，产生致癌物质亚硝胺类化合物。

 

4、减少食用油炸和烟熏食品

 

欲养胃者，应少吃油炸及烟熏食物，最好不要吃。由于反复高温的油炸食品会产生致癌物，而烟熏食品在加工过程中会产生苯并芘这一致癌物。

 

此外，油炸食品和烟熏食品不易消化，会给胃造成很大的压力，影响其健康。要养胃，就必须少吃这两类食物。

 

5、不吃劣质食品

 

生活中，为了养胃，千万不要吃那些变质过的食物。由于食物变质，多数会出现霉菌，不仅伤胃，而且可能造成严重后果，希望大家为了健康，不要吃变质的食品。

 

 

第二、坏习惯伤胃

 

1、吸烟和喝酒

 

吸烟者可吸入致癌物质苯并芘、尼古丁等，是胃癌、肺癌的病因之一。喝酒虽无致癌性，但酒中酒精会刺激胃粘膜，引起粘膜损伤，不但伤胃，还会引起癌细胞趁虚而入。

 

若同时吸烟、喝酒，危害更大，不但伤胃，还会加重对致癌物质的吸收。

 

2、盲目的催吐

 

饭后，由于饮酒、吃太多等原因导致胃胀，不少人为了减肥或醒酒而进行催吐处理，但这样不但会刺激食管，增加胃内压，严重时还可能引起食管破裂，危及生命。

 

若感到胃胀，停下来吃点东西，休息一下，缓解一下胃肠压力。