警惕这些坏习惯,让你可以瘦得很彻底
变瘦可能就是每个女孩子的愿望,因为迷人的身材总是会给自己带来很多的好处。但是那么习惯就会使你增胖呢?一起来看看吧。
1.不能改变的特殊生理周期
女人在经期前都会有一些不同程度的烦躁,过度劳累,过度睡眠,过度饮食等特殊的经前综合征。有人就放任情绪,吃了大量的高卡路里食物,疲倦而不去运动,使卡路里摄取远大于消耗,就会出现脂肪增加。
事实上,只要运用得当,生理学阶段不仅不会导致肥胖,而且还能帮助减肥,爱美女性要学会自我节制。
2.喜欢吃甜食、点心
甜美可口,精美点心几乎是每个女人的嗜好。尽管肚子不饿,但一见到零食,还是面无表情的大吃大喝,狂吃一通。
了解到甜食中的糖,比主食中的复合糖消化得更快,刚吃饱不久饥饿感就会再次出现,又要吃东西了。另外,如果血液中的血糖增长太快,会使制造脂肪的胰岛素大量增加,身体内的脂肪自然会越来越多。而且小吃的卡路里和甜食一样都很高。如果不想在甜食和点心的不断诱惑下一天天发福,要时刻提醒自己,一小袋小点心就足以毁了你对饥饿的渴望。
3.爱吃水果的人
您可能会觉得奇怪,水果可是很好的减肥食品,而且还能为人体提供维生素和矿物质,能起到保健和美容的作用,多吃水果怎么反而会变胖呢?事实上,水果也和甜食一样含有大量的单糖,吃多了自然会囤积脂肪。无论是美味的苹果还是美味的橘子,一天最多只能吃两个哦。
4.吃得太多
快步的生活,忙碌的工作,让很多女性一改细小的咀嚼,进而变成了狼吐虎咽。但是,大脑却在开始进餐20到30分钟后发出了“吃饱”的指令。如果吃得太快,会不知不觉地吃得太多,长此以往想不胖都难哦。
5.吃掉“烦恼”
当情绪紧张或者工作压力大的时候,很多人很容易就会拿食物去发泄,特别是那些油腻、香甜的食物,似乎会从这些食物中得到强烈的安慰和满足。但是,为了自己的身材和美貌,千万不要用烦恼作为暴饮暴食的借口,否则,等到脂肪膨胀,你就会后悔。
6.突击性的减重
很多爱美的女性,会狠狠地发誓要减肥,节食,或者拼命锻炼,或者大吃减肥药,可是,刚开始有点效果,就再也无法忍受减肥的痛苦,放弃减肥计划。或者在目前的美食中,先把减肥的事情放几天,过几天再好好补回来。这么反复的结果就是忽胖忽瘦。
7.运动不足
许多人肥胖的主要原因是不运动或不爱运动,许多人知道吃多了会导致肥胖,所以知道主要要控制饮食,但是,虽然吃得少,但如果不运动,不增加消耗和代谢,体重也不会减少,因为我们吃的食物已经超过了身体所需,不通过运动来消耗,那么脂肪在体内就会越积越多。
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