警惕这些坏习惯，让你可以瘦得很彻底

变瘦可能就是每个女孩子的愿望，因为迷人的身材总是会给自己带来很多的好处。但是那么习惯就会使你增胖呢？一起来看看吧。

 

1.不能改变的特殊生理周期

 

女人在经期前都会有一些不同程度的烦躁，过度劳累，过度睡眠，过度饮食等特殊的经前综合征。有人就放任情绪，吃了大量的高卡路里食物，疲倦而不去运动，使卡路里摄取远大于消耗，就会出现脂肪增加。

 

 

事实上，只要运用得当，生理学阶段不仅不会导致肥胖，而且还能帮助减肥，爱美女性要学会自我节制。

 

2.喜欢吃甜食、点心

 

甜美可口，精美点心几乎是每个女人的嗜好。尽管肚子不饿，但一见到零食，还是面无表情的大吃大喝，狂吃一通。

 

了解到甜食中的糖，比主食中的复合糖消化得更快，刚吃饱不久饥饿感就会再次出现，又要吃东西了。另外，如果血液中的血糖增长太快，会使制造脂肪的胰岛素大量增加，身体内的脂肪自然会越来越多。而且小吃的卡路里和甜食一样都很高。如果不想在甜食和点心的不断诱惑下一天天发福，要时刻提醒自己，一小袋小点心就足以毁了你对饥饿的渴望。

 

3.爱吃水果的人

 

您可能会觉得奇怪，水果可是很好的减肥食品，而且还能为人体提供维生素和矿物质，能起到保健和美容的作用，多吃水果怎么反而会变胖呢？事实上，水果也和甜食一样含有大量的单糖，吃多了自然会囤积脂肪。无论是美味的苹果还是美味的橘子，一天最多只能吃两个哦。

 

4.吃得太多

 

快步的生活，忙碌的工作，让很多女性一改细小的咀嚼，进而变成了狼吐虎咽。但是，大脑却在开始进餐20到30分钟后发出了“吃饱”的指令。如果吃得太快，会不知不觉地吃得太多，长此以往想不胖都难哦。

 

5.吃掉“烦恼”

 

当情绪紧张或者工作压力大的时候，很多人很容易就会拿食物去发泄，特别是那些油腻、香甜的食物，似乎会从这些食物中得到强烈的安慰和满足。但是，为了自己的身材和美貌，千万不要用烦恼作为暴饮暴食的借口，否则，等到脂肪膨胀，你就会后悔。

 

6.突击性的减重

 

 

很多爱美的女性，会狠狠地发誓要减肥，节食，或者拼命锻炼，或者大吃减肥药，可是，刚开始有点效果，就再也无法忍受减肥的痛苦，放弃减肥计划。或者在目前的美食中，先把减肥的事情放几天，过几天再好好补回来。这么反复的结果就是忽胖忽瘦。

 

7.运动不足

许多人肥胖的主要原因是不运动或不爱运动，许多人知道吃多了会导致肥胖，所以知道主要要控制饮食，但是，虽然吃得少，但如果不运动，不增加消耗和代谢，体重也不会减少，因为我们吃的食物已经超过了身体所需，不通过运动来消耗，那么脂肪在体内就会越积越多。