大暑节气的养生方法

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健康管理师崔丽艳
崔丽艳,健康管理师,京东互联网医院健康管理师团队,健康管理科

大暑是二十四节气之一,在每年的 7 月 23 日或 24 日为大暑,其实在大暑的时候,哪怕是身体非常健康的一个人,按照中医的讲法,都是身体比较含虚的,所以一般情况下,大暑的养生,主要也是调理虚这个情况。

冬补三九,夏补三伏,家禽肉的营养成分主要是蛋白质,是脂肪,微生物和矿物质等,相对于家禽肉而言,是低脂肪,高蛋白的食物,其蛋白质也是属于优质蛋白,鸡鸭鸽子等家禽都是大暑进补的上选,在大暑期间,我们应该多吃一些丝瓜,西兰花和茄子等当季的蔬菜,大暑天气比较酷热,都出汗多,脾胃活动相对较差些,这时候人们常常会感觉比较累,和食欲不振,淮山有补脾健胃,益气补肾的作用,多吃淮山一类益气养阴的食品,可以促进食物的消化,改善腰膝酸软,使人感觉精力旺盛。

大暑健身比较适宜走路,大暑时节天气往往闷热,潮湿,外出很容易中暑,大暑时节,要尽量避免长时间暴露在露天环境中,运动健身应该选择强度较小的有氧运动,如健步走,瑜伽,游泳等。大暑养生要注意劳逸结合,慎防中暑。要保证充足的睡眠,更要避免被太阳长时间暴晒。要多饮白开水,夏季养生喝对水很重要,水约占人体重量的 70%左右。需要注意的是,为了解渴,有的人一次性饮水过多,殊不知,这样会增加心脏的负担,使血液浓度快速下降,这样甚至会出现心慌,气短,出虚汗等现象,所以炎热季节渴极了,应先喝少量的水,停一会儿再喝,可以少量多次饮水,不要等口渴了再喝水。

 

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