减肥过程中如何把握运动的量与度?

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视频简介

作者:郑州人民医院 营养科 营养师 张晴

减肥过程中运动的量与度的把握:每周运动应该在3到5次,每次在40到60分钟会更好,选择一些有氧运动(有氧操、跑步、快步走),加抗阻力运动(哑铃)的结合,还有一些力量的训练,这样的合理搭配才能够做到很好的减重效果。

#运动#减肥#内分泌科#肥胖
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