未时养生要注意什么？

未时是指下午 13 点至 15 点，这个时候是小肠经当令，小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。为了保证它的生理功能，能够正常的发挥，生活起居方面，应该养成科学健康的生活习惯，未时气温较高，尤其是在夏季，应根据气候适当的调整起居。所以午饭尽量要吃好，营养均衡，营养价值要丰富一些，以满足身体的需要。

未时养生和午餐的营养与否关系非常密切，据相关营养专家介绍，超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用餐。她们多是吃一些高脂肪食物，如排骨，牛腩及鸡翅等。这些食物都含有高饱和脂肪，对心脏健康会构成极大的威胁，午餐适宜吃含有蛋白质和胆硷含量高的肉类，鱼类，禽蛋和大豆制品等食物，因为这类食物中的优质高蛋白，可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能都有着重要的作用。

未时正式光照最强的时间，此时一定要注意做好防晒，尤其是在夏季。尤其对长期从事室内工作的人，如果突然在烈日下暴晒，容易发生日光性皮炎或日光红斑，因此未时需注意防晒，如果此时段必须要外出，可以打太阳伞或戴遮阳帽。