鱼肝油有什么功效？

    鱼肝油的作用是提供维生素A、提高视力、预防骨质疏松。鱼肝油是从动物肝脏提炼的物质，含有维生素A和维生素D，由于现在海水容易受到污染，因此鱼肝油长期吃要注意重金属超标。     

      鱼肝油里面的维生素A具有提高粘膜修复作用，提高机体免疫力，帮助铁吸收的作用， 维生素A是构成 视 网膜感光物质重要的原料，因此通过吃鱼肝油补 充维生素A，在提高视力，尤其是暗视力水平、缓 解视力疲劳方面的作用非常明显。同时鱼肝油当 中的维生素A也能避免皮肤黏 膜 过 度角化，在美 容养颜方面的作用也非常明显 。

      而维生素D可以帮助钙在小肠吸收，帮助肾脏回吸收钙，帮助血液中的钙成骨，当游离钙下降的时候，维生素D可以帮助破骨释放钙，维持血浆中游离钙的浓度，维持神经肌肉的兴奋性， 维生素D对于促进肠黏膜对钙质吸收的作用非常明显，因此有很好的预防骨质疏松、防治腰膝酸软的作用。

       因此 鱼 肝 油 的 功能和作用主要是维生素A的作用和维生素D的 作 用 。