秋天减肥可以多吃什么食物？

有人会选择在春季减肥，有人会选择在秋季。减肥是我们常干的一件事情，对于胖朋友来说，可能一年四季都是减肥的季节，但是如果是在秋天，我们可以吃哪些食物呢？

 

 

一，苹果

 

含有苹果酸的苹果能加快身体新陈代谢，减少下身脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，能降低引起下身水肿的盐。

 

二，香蕉

 

尽管香蕉热量高，但脂肪低，而且富含钾，又饱肚低脂，能减少下肢脂肪的积累，是减肥时理想的食物。

 

三，生菜

 

生菜含有大量的植物纤维素，可以使肠胃的蠕动加快，达到通便的效果，可用于治疗各种便秘，对缓解便秘肥胖症帮助很大。

 

四，木瓜

 

由于使用了一种特殊的蛋白质分解酵素，木瓜可以去除身体下部的脂肪；含有果胶的木瓜肉是一种很好的肠胃清洁剂，可以减少下部的废物积累。

 

五，紫菜

 

紫菜含有的大量的维生素、矿物质以及纤维素，可以帮助排泄出体内废物和积水，从而起到瘦腿的作用。

 

 

六，南瓜

 

含有丰富的膳食纤维，可以帮助软化粪便使其更容易排出，还可以加快胃肠道的蠕动，预防便秘的现象。

 

七，葡萄

 

里面含有白藜芦醇，可以使胆固醇降低。还可以抑制血小板聚集，因此它是高脂血症患者的最佳食物之一。

 

八，胡萝卜

 

含红萝卜素及维生素及叶酸、钙和食物纤维等十几种营养素，可以为人体提高多方面的营养。也是低卡路里，富含纤维素的蔬菜。

 

九，秋梨

 

秋梨所含的维生素B能降低血压，帮助消除身体的疲倦，也含有大量的果胶，可以帮助我们加快肠胃的蠕动，增加排便的次数。

 

十，山药

 

富含纤维素，易使人产生饱胀感，从而控制食欲，而丰富的纤维素还可促进肠胃蠕动，对便秘肥胖者相当有益。而且山药本身也是一种高营养、低卡路里的食物，即使多吃也不会轻易变胖。与此同时，山药中的黏液含有雌激素的基本物质，可促进激素的合成，使胸部更加丰满。

 

以上的几种食物，在秋季的时候我们可以多吃一些，对于秋季减肥的朋友们也是一种福音。其实生活中我们每个人都在减肥，但是能坚持下来的人很少，所以就可以从饮食上进行改善，从而使自己成为易瘦体质，就可以轻松地达到瘦身的目的。