秋季减肥可以吃的食物有哪些?

徐维盛·注册营养师
徐维盛
注册营养师

很多爱美的女士老是走在减肥的路上,有人会成功有人会失败,但是不管是什么事情只要我们的方法对,坚持下来就一定有结果。但是在硕果累累的秋季,我们可以吃哪些食物来保持体重或者是帮助减肥的呢?一起来看看吧。

 

一、红薯具有超强的腹饱感

甘薯是大家非常熟悉的食物,尤其受欢迎,它的纤维质松软,最容易被人体消化,而且还可以帮助通便排毒,又有很强的饱腹感,因此常被人们当作减肥食品食用,也有人直接把它当作主食,做出各种各样的花样来食用,还可以把红薯和牛奶搭配做红薯牛奶。红薯的卡路里很低,吃多了不多长胖。

 

二、大麦茶去脂

许多人都有喝茶的习惯,而大麦茶又有去脂的功效,解油,助消化的效果。大麦茶里面含有人体所需的膳食纤维、氨基酸等营养物质,糖分也极低,因此可称为减肥保健的饮料。另外,大麦茶还有独特的膳食纤维,溶于茶水的膳食纤维能把肠胃里的垃圾带出体外,让人轻松,减肥,不会带来多余的卡路里和负担。

 

三、凉拌菜可预防便秘

我们可以多吃这两种凉拌菜:凉拌萝卜丝,凉拌木耳笋片。

萝卜可以促进脂肪代谢,避免皮下脂肪堆积;黑木耳富含的纤维素和植物胶原,可以加快肠胃的蠕动,促进食物尽快排出,减少对食物中脂肪的吸收,从而预防肥胖;同时,可以帮助我们促进肠胃的蠕动,加速排便的次数,预防便秘,尸体内的有毒物质可以尽快地排出。

 

四、山楂有助于消化

我们经常吃太多,消化不好的时候吃山楂糕,因为可以帮助我们快速消化。山楂中含有的粗纤维素可以加快胃肠的蠕动,还可以使胃蛋白酶的活性增强,进而使脂肪的分解加快,起到消化积累和帮助消化的作用,在消化肉类方面尤为显著。它还具有降血脂和血压的作用,特别有利于预防心血管疾病和加强心脏分离。

 

五、木瓜

木瓜中含有一种木瓜酵素,它可以分解体内的蛋白质,糖类等营养物质,可以通过分解脂肪去除我们体内多余的肥肉,加快身体的新陈代谢,及时排出多余的脂肪,从而达到减肥瘦身的目的。

以上的食物在平时的生活中我们也可以多吃一些,有助于健康,也有助于我们进行减肥。

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