脑梗患者最怕的运动是什么呢?
我国目前正面临人口老龄化问题,心、脑血管疾病患者人数在我国居高不下,尤其是脑梗,又称为脑卒中,由于其可怕的“四高”:高发病率,高死亡率,高致残率和高复发率,正成为威胁我国居民健康的主要疾病之一,在日常查房工作中,也经常有脑梗患者或家属咨询,脑梗最怕的运动是什么呢?
脑梗患者运动的风险及防范
其实我们首先需要区分我们现在是出于脑梗恢复期还是急性期,又或是我们处于脑梗高度危险人群。首先我们来说说脑梗高度危险人群,最常见的就是高血压、糖尿病、长期吸烟、高血脂、肥胖人群。有研究证据标明有氧运动比较适合高脑梗高危人群,
而有氧运动如保持一定速度的慢步行走、慢跑、游泳等,但是需要注意的是对于脑梗高危人群主要是强调保持持久,平缓的有氧运动,避免剧烈、高强度运动。散步或者是慢步走是我们最推荐的有氧运动,可以降低心、脑血管疾病发作的风险。特别提醒,马拉松跑步、拔河、举重等剧烈运动,可导致血压急剧增加,带来较大健康风险,高血压患者朋友应当避免这些运动。
需要提醒大家的是,即使是散步,30分钟或者是4000步慢步运动足矣。还需要提醒脑梗高危人群的是运动之前需要看看自己的血压、血糖是否稳定控制。
脑梗患者如何通过运动来康复呢?
对于脑梗恢复期或者急性期的病人来说,大部分人群已经出现身体运动能力的障碍。首先需要的是早期、正规、系统的康复治疗。早期的康复运动包括肢体锻炼、语言障碍锻炼等。如果是脑梗恢复期病人,强调更多的是居家有氧运动,可以分为床上锻炼和床下锻炼。床上锻炼主要是针对脑梗急性期人群,更多的是需要家属或者护理康复人员帮助,譬如翻身、抬腿等;床下锻炼主要是针对脑梗恢复期人群,需要他们利用屋内椅子、桌子等,在屋内站立、慢步行走等。早期的康复运动对脑梗人群,可以有效防治肌肉、肌腱的萎缩,恢复肢体支配功能。
脑梗康复期患者运动,具体也要结合个人身体体质情况,一般建议每次锻炼要持续30分钟以上,在此基础上稍感疲劳了,可以休息或停止锻炼。注意一定要循序渐进,而不要一开始即达预定量,也不能无限或突然加大运动量。锻炼过程中发现有身体不适的要及时去医院检查,如果测血压,发现有重度高血压,或者心电图检查,发现心肌缺血或心肌梗死,这时应当放弃锻炼,休息治疗,才是最关键的,而如果忽视了自身状况,盲目锻炼,则可能导致灾难性后果。
结语
运动是个好习惯,但是对于脑梗高危人群、脑梗急性期或者是恢复期人群来说,运动的受益更强调的是合理、循序渐进、适量的有氧运动,而不是剧烈、高强度、超负荷的运动,避免导致关节损伤。冬天来临,尽量选择室内运动。