日常坚持“三多三少”，才能改善血管

血管的作用是为全身输送血液和养分，对人体的健康具有很大的作用。人的血管一旦出现问题，不仅身体会患上各种疾病，严重者甚至会影响我们的生命健康，因此我们在生活中便需要对血管的养护更加重视。其实患上心血管的疾病，其中的“元凶”便在于我们的血压、血糖及血脂过高，导致动脉粥样硬化。因此，要保持血管健康，我们在饮食上就必须坚持“三多三少”。

一、多吃花生

花生的营养价值是很高的，花生中不饱和脂肪酸是很丰富的，对疏通血管有很好的作用。由于不饱和脂肪酸再次进入人体后可提高血液胆固醇含量，调节机体血液循环，最终达到净化血管的作用。多酚类物质主要存在于花生的外皮“红衣”中，能增强血小板活性，促进血液循环。

二、多吃五谷杂粮

这些杂粮中含有丰富的膳食纤维，对降低血脂和血糖有很好的作用，所以五谷杂粮又称“血管清道夫”。因此，若要保护我们的血管健康，我们平时需要多吃些杂粮，把这些五谷杂粮当作主食。

三、多喝牛奶，豆制品奶。

豆制品营养非常丰富，营养均衡，既含有脂肪、蛋白质，又含有大量维生素，还有钙、磷等矿物质。该营养素进入人体后，可使胆固醇酯化，降低血中胆固醇及甘油三酯，让血液正常的循环。

四、少吃油炸食品

因为油炸食品有很香的味道和口感，所以油炸食品常被许多人喜爱。但是因为它含有大量的脂肪，所以是很不健康的，食用油炸食品增加胆固醇氧化物和晚期糖基化终末产物的含量，最终导致血管阻塞。

五、少吃高糖食品

会伤害我们的血管的原因是，一般而言，这些高糖食品含有大量反式脂肪酸。这类反式脂肪酸通过我们的饮食进入人体，会引起血脂水平升高，增加血管阻塞，斑块脱落等危险。

六、少吃咸菜

虽然咸菜常作为下餐出现在餐桌上，但咸菜中含有大量的钠元素，会引起血压升高，阻塞血管。因此，为了血管的健康，即使是胃口不佳的人，也尽量不吃咸的食物。

血液是身体健康的象征，我们每一个人都应该注意保护血液。理解了这六个要素后，相信大家已经懂得了如何保护我们的血管健康。人生要多吃花生，五谷杂粮及牛奶，豆制品，尽量避免食用油炸食品，高糖分食品及咸菜。经过这么长时间的坚持，我相信我们的血管健康问题一定能得到很大改善，心血管疾病也会渐渐地康复。

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