晚上失眠白天犯困怎么调整？

视频简介

作者：武警总医院 心理咨询科 副主任医师 袁红

咱们睡眠的时间都是晚上11点到3点这是养肝、肝经。因为咱们中医讲肝藏血这时候就要睡觉，你睡觉了不就等于不用这皇粮。如果你不睡觉、熬夜那相当于把皇粮动用了就血虚，所以说我们晚上如果说你还睡不着觉，人为的一种用药物帮助你调，让你11点到3点睡觉，这个一般情况下都会让你睡觉，如果你有些人就说我作息时间，我就想晚上两点钟睡觉，我要写材料没有办法怎么办，带一句话不要拖的时间太长，你写材料你不可能写个一个月、三个月是，如果你平时是觉缺了那么周末的时候再补觉。