睡前做哪些运动可以缓解失眠焦虑？
健康专家说
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视频简介
作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣
对于轻度的短期失眠症状，自我调节能起很大作用，如保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前的饱食，饮酒，看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行，小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段。但安眠药有依赖性与成瘾性，利少弊多，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。
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