如何坐月子

我国传统有坐月子的习俗,最早可以追溯到西汉时期,称之为「月内」,可谓历史悠久,这是女性产后必须经历的过程。

虽然在现代医学如此发达的时代,我们依然没有完全抛弃这个老传统,甚至身在海外的华裔们也会坚持完成这个过程,即使现代女性不愿意坐月子,那也是不可能的,因为老辈人会安排好整个月子,会诉说着坐不好月子的种种后遗症,而新产妈妈们毫无抵抗之力。

什么是月子?

产褥期的俗称就是「月子」,是指产妇全身各器官除乳腺外,从胎盘娩出至恢复或接近正常未孕状态所需要的时期,一般是六周。

坐月子的讲究好不好?

传统认为「坐月子」——

  • 图片不能洗澡、洗头、刷牙、梳头;
  • 图片不能吃蔬菜、水果和生冷食物;
  • 图片不能下地活动,只能躺在床上;
  • 图片不能外出见风,要穿长衣长裤,甚至在夏天也要包裹严实等等。

随着生活水平和文化素质的提高,传统坐月子的观念有了一些改善,但陋习依旧难以舍弃。

有一项调查显示,在分娩后仅有 10%的产妇在当天刷牙、洗脸及下床活动,仅有 1/3 在分娩后三天内开窗通风;饮食方面,33.1%的产妇禁忌海产品,3.9%和 10.2%的产妇分别禁忌水果和蔬菜[1]。

其实,这些误区会给孕妇带来很不好的影响。

由于产褥期的产妇不注意卫生(不让洗澡)及摄入不足(不能吃蔬菜水果),容易导致血性恶露时间延长,乳腺疾病乳腺炎、乳房肿胀等)、便秘痔疮贫血口腔疾病产褥感染中暑等。

传统观念还认为产后应吃食用鸡蛋和红糖,虽有补充氨基酸、钙、铁等功用,但是食用过多,会加重胃肠道和肝肾的负担,导致肥胖、汗多、阴道流血过多等。

怎么科学坐月子?

产妇在产前做好准备

咨询医院的专业人士认识到产褥期保健的重要性,并且把正确的理念传达给家人。

早下床活动

产妇在产后 24 小时即可下床轻微活动,但也不宜站立过久,防止子宫脱垂。特殊情况除外。

注重个人卫生

用软毛牙刷,每日刷牙、清洁口腔;一般剖宫产后一周、顺产后 3 天即可沐浴、洗头;注意保持切口的干燥,外阴的清洁。

通风换气

月子房每日都要定时通风换气,保证空气流通,如果天气寒冷,开窗不要正对着产妇及婴儿,夏天要使用空调降温,防止中暑。

合理膳食,营养搭配

产妇应多食用易消化、营养均衡的膳食,保证足够的热量,要有多样化的主食、水果、蔬菜、肉、蛋、奶,可以少食多餐,还要保证每日大便通畅。

情绪愉悦,远离抑郁症

家人要多关爱产妇,注意她的情绪变化,预防产后抑郁症的发生。

新时代的妈妈们,看完这一篇,有些习惯是不也能改改了~

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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孟君·副主任医师
孟君副主任医师三甲可处方
北京市第一中西医结合医院中医妇产科
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擅长:工作10多年,中西医治疗月经不调(经前期综合征、体寒、气血两虚、肝血不足、崩漏、经期延长、血崩、月经过多、气血双补、固经止血补肾调经)、多囊卵巢综合症,阴道炎(细菌性阴道炎、霉菌性外阴炎、过敏性阴道炎、念珠菌病、外阴溃疡、外阴痛)、盆腔炎(卵巢炎、输卵管炎、宫颈糜烂、宫颈上皮内瘤变)、不孕症(卵巢性不孕、叶酸缺乏症)、保胎(养血安胎)、孕前调理(宫外孕),痛经(宫寒、养血调经、温经散寒、暖宫止痛)、子宫内膜异位症、外阴白斑。
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