如何坐月子

我国传统有坐月子的习俗，最早可以追溯到西汉时期，称之为「月内」，可谓历史悠久，这是女性产后必须经历的过程。

虽然在现代医学如此发达的时代，我们依然没有完全抛弃这个老传统，甚至身在海外的华裔们也会坚持完成这个过程，即使现代女性不愿意坐月子，那也是不可能的，因为老辈人会安排好整个月子，会诉说着坐不好月子的种种后遗症，而新产妈妈们毫无抵抗之力。

什么是月子？

产褥期的俗称就是「月子」，是指产妇全身各器官除乳腺外，从胎盘娩出至恢复或接近正常未孕状态所需要的时期，一般是六周。

坐月子的讲究好不好？

传统认为「坐月子」——

• 图片不能洗澡、洗头、刷牙、梳头；
• 图片不能吃蔬菜、水果和生冷食物；
• 图片不能下地活动，只能躺在床上；
• 图片不能外出见风，要穿长衣长裤，甚至在夏天也要包裹严实等等。

随着生活水平和文化素质的提高，传统坐月子的观念有了一些改善，但陋习依旧难以舍弃。

有一项调查显示，在分娩后仅有 10%的产妇在当天刷牙、洗脸及下床活动，仅有 1/3 在分娩后三天内开窗通风；饮食方面，33.1%的产妇禁忌海产品，3.9%和 10.2%的产妇分别禁忌水果和蔬菜[1]。

其实，这些误区会给孕妇带来很不好的影响。

由于产褥期的产妇不注意卫生（不让洗澡）及摄入不足（不能吃蔬菜水果），容易导致血性恶露时间延长，乳腺疾病（乳腺炎、乳房肿胀等）、便秘、痔疮、贫血、口腔疾病、产褥感染、中暑等。

传统观念还认为产后应吃食用鸡蛋和红糖，虽有补充氨基酸、钙、铁等功用，但是食用过多，会加重胃肠道和肝肾的负担，导致肥胖、汗多、阴道流血过多等。

怎么科学坐月子？

产妇在产前做好准备

咨询医院的专业人士认识到产褥期保健的重要性，并且把正确的理念传达给家人。

早下床活动

产妇在产后 24 小时即可下床轻微活动，但也不宜站立过久，防止子宫脱垂。特殊情况除外。

注重个人卫生

用软毛牙刷，每日刷牙、清洁口腔；一般剖宫产后一周、顺产后 3 天即可沐浴、洗头；注意保持切口的干燥，外阴的清洁。

通风换气

月子房每日都要定时通风换气，保证空气流通，如果天气寒冷，开窗不要正对着产妇及婴儿，夏天要使用空调降温，防止中暑。

合理膳食，营养搭配

产妇应多食用易消化、营养均衡的膳食，保证足够的热量，要有多样化的主食、水果、蔬菜、肉、蛋、奶，可以少食多餐，还要保证每日大便通畅。

情绪愉悦，远离抑郁症

家人要多关爱产妇，注意她的情绪变化，预防产后抑郁症的发生。

新时代的妈妈们，看完这一篇，有些习惯是不也能改改了~