夏天坐月子的新手妈妈,应该怎么吃?

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营养师王钦先
注册营养师王钦先

对于刚生宝宝的妈妈来讲,坐月子本来就是一件煎熬的事情,因为在这段期间,新手妈妈基本是不能出门的,也不能随心所欲的吃自己喜欢的火锅、麻辣烫、雪糕等食物,如果正巧赶上炎热的夏天坐月子,无疑更是一种痛苦,面对温度的升高,新手妈妈不仅不能长时间吹空调,雪糕更是想都不要想,而且还要面对动一动就是一身汗的尴尬。

 

那么,面对如此难熬的夏天,新手妈妈应该怎么吃,才可以在月子期间不落下病根。

 

 

第一、适当的吃一些水果

 

在炎热的夏天,水果的温度也会随着天气的回升而处于常温状态,这时候可以选择性温的水果食用,像苹果、香蕉等,不仅可以解渴,还可以补充人体所需的维生素和矿物质。此外,其中的微量元素还可以保护皮肤,适当的缓解腹泻的症状。

 

第二、多吃一些流食

 

夏天的炎热,使得大部分人的胃口不是很好,坐月子的新手妈妈也是如此,这时候可以做一些粥品服用,因为产后月子里的妈妈缺少运动,很容易出现便秘、消化不良的症状,这时选用流食不仅可以减轻胃部的消化负担,粥中所含的纤维组织可以有效的促进肠胃的蠕动,加强营养的再吸收,还可以促进肠道内有害物质的排出,有效的缩短肠道内有害物质的停留时间,并且可以减轻肠道的压迫。

 

第三、补充高蛋白的食物

 

产后的妈妈体质比较虚弱,应该选择蛋白质含量高的食物,不仅可以提供人体所需的蛋白质,还可以增强体质,提高免疫力,并可以通过哺乳,将吸收的营养物质传递给宝宝使宝宝更加健康。

 

第四、多补充水分

 

夏天是人体最容易出汗的时候,新手妈妈也不例外,所以要多喝白开水,及时补充体内流失的水分,同时白开水还有祛热、排毒的功效,可以促进体内的新陈代谢。

 

第五、多补充红糖

 

红糖一般是在产后的一周内饮用,因为红糖性子温热,可以有效的补充体内的血液,并可以缓解产后子宫的疼痛,对生乳也有一定的功效。在产后一周以后,就要尽量避免红糖,因为它属于一种活血的物质,长期使用可能不利于伤口的愈合,造成一些严重的后果。

 

 

了解了以上的知识,相信很多新手妈妈会为了宝宝和自己的身体健康,科学有效的去坐月子,对宝宝和自己负责。

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