中医上有一种说法：“正气存内，邪不可干。”

“正气”就是西医常说的免疫力，这句话的意思是说，免疫力是身体中非常重要的屏障，可以保护人体免受疾病的侵害。

“这多简单，中医里有那么多滋补良方，多多益善、常吃常补不就行了？”这话也对也不对。中医药中的确有能够帮助“正气存内”的方剂，但是并不是只吃补药就有用，乱吃、多吃反而容易上火伤身，得不偿失。

中医所说的名言“正气存内，邪不可干”讲究的不是正气的强弱，它更加追求的是身体内在的平衡。 可以从这几方面来保持“阴阳平衡，正气存内”。

一．进行适当的有氧运动，保证充足的睡眠，适时增减衣物。齐文升认为我们应该顺应四季的变化，生活起居与季节相适应，顺应自然。还应该注重锻炼身体，因为运动可以很好地调节身体平衡。

二．注重情绪的稳定。当一个人的情绪波动较大时容易影响身体免疫力。注意调节情绪，保持平和心态，及时调整消极、紧张、焦虑等负面情绪可以提升身体免疫力，增强对疾病的抵抗力。

三．控制饮食。饮食对于一个人的身体健康起着举足轻重的作用，特别是在现在这个物质丰富的时代，我们更加要注意控制饮食，有节制的摄入，尽量不要挑食，做到均衡饮食，适时清淡饮食。

四．适当进行药物调理。人的身体是复杂的，不仅仅受环境和饮食的影响，身体结构的差异也会导致身体状况的不同。如果在饮食起居方面都严格控制，但依旧出现上火、大便干燥或者粘滞不通、睡眠质量差等症状，这时我们可以通过吃一些药物进行调理。从中医方面来说，我们有几种中草药可以很好地帮助身体平衡正气。

有这几种成分的中草药是补“正气”的好帮手。