高血压的自我管理（四）

优质蛋白辅助降压

补充优质蛋白，可辅助 改善血管通透性，有利于 平稳、降低血压。因此，日常一味强调素食也是不可以取的。

❖ 推荐：

鸡肉富含精氨酸，是保持血压稳定的第一饮食。一方面，它能辅助清除血管斑块，扩张血管，起到调节血压的作用；

另一方面，精氨酸能在体内转化成一氧化氮，舒张平滑肌，降低血管的外周阻力。