家庭医生科普之养胃

1.菜别烧得太烂,油别放得太多,尽量不吃油炸食品。

2.夏季别贪凉。少吃冰镇食品,食物要吃得干净、新鲜。

3.进食要多咀嚼。我们在咀嚼食物的时候会分泌大量唾液,而唾液中含有丰富的唾液淀粉酶,可以帮助食物的消化。唾液还含有黏蛋白,有保护胃粘膜的作用,并可加强胃粘膜的抗腐蚀性。

4.吃早餐前喝点水。补充夜间流失的水份,还可以稀释胃酸,帮助消化。

5.按时进餐,三餐定时,可以帮助我们的胃部有一个良好的运作规律,维持胃部的健康状态。

6.每餐八分饱。过饱或者过饥都可能会引发肠胃健康的问题。而养成每餐只吃八分饱的习惯,是最有利于胃部健康的。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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王存孝·主治医师
王存孝主治医师可处方
广州市天河区林和街道社区卫生服务中心全科
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擅长:体检报告的解读,呼吸系统疾病、慢阻肺、冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等社区各种常见病、多发病、慢性病的诊治。
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