家庭医生科普之养胃

1.菜别烧得太烂，油别放得太多，尽量不吃油炸食品。

2.夏季别贪凉。少吃冰镇食品，食物要吃得干净、新鲜。

3.进食要多咀嚼。我们在咀嚼食物的时候会分泌大量唾液，而唾液中含有丰富的唾液淀粉酶，可以帮助食物的消化。唾液还含有黏蛋白，有保护胃粘膜的作用，并可加强胃粘膜的抗腐蚀性。

4.吃早餐前喝点水。补充夜间流失的水份，还可以稀释胃酸，帮助消化。

5.按时进餐，三餐定时，可以帮助我们的胃部有一个良好的运作规律，维持胃部的健康状态。

6.每餐八分饱。过饱或者过饥都可能会引发肠胃健康的问题。而养成每餐只吃八分饱的习惯，是最有利于胃部健康的。