高血压患者应有的膳食保健常识（二）

增加膳食纤维的摄入

研究发现膳食纤维能帮助人体更好的消化，另外，当膳食纤维的摄入占比上升时，脂肪类食物的摄入相应会减少，对于降低胆固醇的吸收，减少肥胖起着不小的作用。

增加蛋白质的摄入

有研究表明蛋白质能有效的降低血压，并且保护血管。

控制盐的摄入

当盐摄入超标时，人体中钠离子含量就会上升，血容量加大，血压上升。

多食用富含钾的食物

多食用富含钾、钙、镁等元素的食物，研究表明这些元素能帮助降压，是高血压合理膳食不可缺少的一部分。

对于高血压患者而言，生活需要严谨，规避掉任何不利于血压的危险因素是保持健康的首要工作。