高血压患者应有的膳食保健常识(二)

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主治医师熊智
熊智,主治医师,中国人民解放军第九四医院,全科

增加膳食纤维的摄入

研究发现膳食纤维能帮助人体更好的消化,另外,当膳食纤维的摄入占比上升时,脂肪类食物的摄入相应会减少,对于降低胆固醇的吸收,减少肥胖起着不小的作用。

增加蛋白质的摄入

有研究表明蛋白质能有效的降低血压,并且保护血管。

控制盐的摄入

当盐摄入超标时,人体中钠离子含量就会上升,血容量加大,血压上升。

多食用富含钾的食物

多食用富含钾、钙、镁等元素的食物,研究表明这些元素能帮助降压,是高血压合理膳食不可缺少的一部分。

对于高血压患者而言,生活需要严谨,规避掉任何不利于血压的危险因素是保持健康的首要工作。

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