动起来!对抗帕金森病的一大法宝!(四)
三、运动方式要如何选择?
- 运动首先要牢记的就是安全。对于帕金森病患者,为了做到长期坚持,应注意选择适合自身活动条件的运动种类,必要时应在运动前咨询专业医生,以免发生运动损伤。
- 如果症状轻微,能力允许,可以适当增加运动强度,选择例如跑步、骑自行车、打球等运动方式。如果症状加重,可以选择做一些需要付出努力的活动,如快步走 20 分钟、瑜伽、太极拳等。如果症状严重而复杂,则可把注意力集中在一些日常有困难的活动上,比如从练习椅子上站起、从床上坐起等。
- 逐步建立运动的频次及时长,运动中不要冒进,在需要时应有照护人员陪伴。也可选择与朋友们一起运动,还可增加社会接触,改善情绪与认知功能。若出门不多,那么应尽量在室内活动,也是很有帮助的。
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