宝宝辅食也要藏猫猫!健康搭配最重要!

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
健康管理师唐艳
唐艳,健康管理师,京东互联网医院健康管理师团队,健康管理科

#健康早知道#一般来说,宝宝6个月左右就可以开始添加辅食了。初为人母欣喜万分,一进入辅食期,妈妈们总是变着法子给宝宝做好吃的美食。

不过,辅食的添加必须科学健康,才能让宝宝的营养吸收更加全面。科学做辅食,最重要的是妈妈们要知道宝宝什么不能吃、什么阶段的宝宝应该怎么添加辅食,以免吃错了东西,导致宝宝身体不舒服,影响宝宝胃口,甚至让宝宝对辅食产生阴影,那就麻烦。

这5种食物不要加到辅食里!

01;一岁以内宝宝不吃盐;
宝宝满 1 周岁前,所有食物都不应该额外添加任何形式的盐(包括盐、海盐、儿童酱油等),因为奶类及日常辅食中已经含有宝宝成长所需要的钠。过早在宝宝食物中加盐会使钠离子摄入过多,影响钙离子和锌离子的吸收,容易导致缺钙和缺锌,影响生长发育。吃盐过多容易养成重口味、挑食的坏习惯,还会加重宝宝心脏和肾脏的负担。

02;糖虽甜,但是不该加;
过早让宝宝接触甜味的辅食,容易造成日后偏爱甜食的坏习惯,影响良好饮食习惯的建立,继而诱发肥胖、血糖高等疾患。宝宝添加辅食时期,一般已开始萌出乳牙,如果辅食过甜且在口腔存留时间过长,很容易引起龋齿。

03;一岁以下宝宝不吃蜂蜜;
1周岁以内宝宝的肠道正常菌群尚未完全建立,胃肠功能较弱,肝脏解毒能力差。蜂蜜可能含有肉毒杆菌毒素,吃入蜂蜜后易引起感染,出现恶心、呕吐、腹泻等症状。

04;果汁健康,但不适合宝宝;
果汁甜,口感好,经常喝果汁容易让宝宝拒绝喝水,也不利于牙齿保护;水果变成果汁后,损失了原来有助于消化的膳食纤维,只剩下满满的糖分。相对而言,果泥更适合作为宝宝辅食。

05;米汤水营养低,影响吸收;

大人们很喜欢把粥上面的米汤水舀出来给宝宝喝,其实,米汤水的营养及能量密度很低,喝米汤水会占用孩子有限的胃容量,影响了其他营养素的吸收。

健康的辅食这样吃!

宝宝的胃容量很有限,但生长发育需要很多营养和能量的支持,健康的辅食需要提供高能量、优质蛋白质和丰富的微量元素等营养,以保障宝宝健康成长。

对于宝妈来说,好的辅食一定是制备方便、喂养省心。宝宝咀嚼和消化吸收能力还不够强,所以辅食除了营养充足之外,还要容易吃、好消化吸收。米糊、果泥、肉泥等是不错的选择。

宝宝的味觉很灵敏,食物应该以天然的清淡口感为主,没必要添加任何调味料(如盐、糖、儿童酱油等)。别担心宝宝吃起来不香,你闻不出来他们也能尝到味道的。

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