自己怎么根据面部颜色调节？

及时调理脸色，有助于恢复亚健康和缓解脏腑疾病，具体方法如下：

1、调理肺色

可以在早晚进行半小时左右的呼吸锻炼，采用腹式呼吸：即伸开双臂，尽量扩张胸部吸气，鼓起腹部，然后呼气瘪肚子，用腹部带动呼吸，增加肺活量。还可用大拇指按揉印堂，调理肺气。当肺部有症状时，按揉 20 分钟左右，得到缓解。

2、调理心色

每天可以按揉手掌中心的劳宫穴，或用对掌法：即双手合十，然后将手掌根部稍微打开，再缓慢合上，但不要合拢，可以感受到手掌心的两个劳宫穴在相互吸引。练习一段时间后，双手不接触，并将距离拉大，常练手掌心相对，能强心健体。

3、调理胆色

人们常说“肝胆相照”，所以护肝和护胆有共性，都要学会宣泄情绪，遇到委屈别憋着。按揉太冲穴（在大脚趾和二趾之间）也可以起到制怒的作用。

4、调理胃色

对于胃来说，很多人都知道，多吃薏苡仁、茯苓和粳米煮的粥，能够起到滋养作用。还有一个简单的方法就是揉鼻头，每次 20 分钟左右，能改善胃胀气等症状。