张氏易筋经第三势、第四势、第五势

第三式，韦陀降杵第三势——掌托天轮。此势作 1 次。动作要领：⑴双手上托时，双臂随呼气往上推，托球之后，要五指分开，要有抱、托、捧住之意。⑵注意配合意念、呼吸。眼睛不可随手上升而往上看，要平视前方，而意念从头部天门处向上灌注。呼气时，要把手放在肚脐上方，由下向上，肋骨拔张，灌于肩部。呼气，则双臂上推，肋骨张开，同时下肢及腹部开始放松。

第四式，摘星换斗势。此势先左势后右势为 1 次，连作 3 次。动作要领：⑴摘星时，要目视劳宫穴，而意念则守在腰间命门穴。⑵头部要随手手臂扭动上台，起到锻炼颈肩的目的。

第五式 倒拽九牛尾势。此势先左势连作 3 次，后右势连作 3 次。动作要领：⑴握空心拳时注意从小指到拇指逐个握起，送指弹出时要从小指到拇指逐个弹出。⑵手臂从展臂到内旋回收的过程中要用暗劲，如拽九头牛尾，前腿蹬后腿弓，展臂时前胸舒展后背夹紧，会拽时则前胸内含而后背舒展。⑶扭转脊柱时，力气灌注手臂和全身，要自然呼吸，不要摒气。