十个打工人，九个都有办公臀！罪魁祸首竟是……

天天长时间伏案工作，体重越坐越重，屁股越坐越扁、越坐越肥，你肿么了？

 

——嗯，我肿了。

 

 

看看别人前凸后翘小蛮腰的S型曲线，再看看自己粗壮的大腿、扁胖的臀部，真是让人忍不住长叹一声，廉颇老矣，尚能瘦否？

 

 

那么，为什么会有这样的办公臀？办公臀男女都一样吗？有办公臀的人……会更不健康吗？

 

坐久了，臀部会变大

 

坐久了，臀部会变 大。

 

不要觉得这句大白话太俗气。2013年《中华中医药学刊》里，原文献的题目就是这样的：《坐久了臀部会变大》。

 

文中提到，根据以色列特拉维夫大学的科学研究发现，长时间久坐会导致臀部变得更大，“坐班族”等久坐人群危险性极高。而且，由于臀部压力长时间增加，导致臀部脂肪堆积增加50% ^[1]。

 

 

如果说坐久了压力就会增大，那如果站着工作一整天，臀部压力和脂肪堆积就会减小吗？（然并卵）

 

 

大屁股，男女都一样？

 

不少研究发现，相比于女性，男性更容易向心性肥胖，也就是四肢很瘦但肚子很大，而相较办公臀而言，对男女都一样。

 

中国医科大学附属第四医院2020年的一项研究显示，男女肥胖人群的水平腹部脂肪总面积（TFA）中，男性是普遍大于女性的，也就是说，男性肥胖会更容易出现“将军肚”。

 

而臀部（G区）的体脂含量结果中，男女肥胖患者的区别并不大。

 

所以，同样是胖子，更容易在腹部囤积脂肪的是男性，但，办公臀可不分男女。

 

一时之间，竟不知道是该为自己的性别松口气，还是该为自己的屁股而哭泣。

 

办公臀无公害吗？

 

那么，不论男女，坐出了办公臀，会更容易得病吗？

 

 

根据欧美一项万人量级的研究显示：在参与者^[3]10260人中，收缩压与腹部内脏脂肪含量^[4]，和去脂体质量^[5]呈正相关。但没有证据表明收缩压与腹部和臀部皮下脂肪分布相关 ^[6] 。

 

 

说人话就是，内脏脂肪越多的人，血压越容易高，但血压高不高，跟你屁股上的脂肪多不多没啥关系。嗯，可以放心地看着自己的办公臀继续坐下了。

 

另一项对糖尿病人群的临床调查则显示，女性患者的AF （腹部脂肪）随BMI 增加而增加，但超重组和肥胖组间差异无统计学意义，GF（臀部脂肪）则随BMI 增大而分别显著增加。

 

也就是说，对于女性糖尿病患者来说，BMI越高，肚子不一定更大，但屁股一定会更肥^[7]。

 

 

另外，有种群研究证实，臀部脂肪含量可能是心血管、糖代谢、脂代谢的保护性因素。

 

发表于2012年《中国骨质疏松杂志》的一项研究也显示，臀部脂肪含量与骨密度呈正相关^[8]，臀部脂肪可能在骨质疏松和骨折发生中也起着保护性作用。

 

所以，虽然办公臀看起来不那么好看，但是对健康的直接危害，好像也没那么大。

 

 

动起来，为新的力量喝彩

 

扁胖的办公臀可能没太大危害，但造成办公臀的元凶——久坐，绝对是个不健康因素。

 

流行病学研究显示，久坐导致的各种健康风险其中的机制尚不明缺。但久坐会增加死亡风险，导致BMI增加、肥胖、2型糖尿病、冠状动脉疾病等多种疾病，同时也会增加患癌症的风险。

 

 

也就是说，虽然科学家们也不知道为什么，但坐久了不动，确确实实会更容易生病或者挂掉。

 

参考文献：

[1].坐久了臀部会变大[J].中华中医药学刊，2013,31(09):1921.

[2].男女肥胖患者不同CT扫描层面腹部脂肪面积、脂肪含量对比观察[J]. 山东医药,2020,60 (06)

[3] 参与者平均年龄为49岁，且96％为白人

[4] 收缩压与腹部内脏脂肪含量每增加１个标准差，男性收缩压升高3.16 ｍｍＨｇ、女性收缩压升高2.81 ｍｍＨｇ

[5] 收缩压去脂体质量每增加１个标准差，男性收缩压升高1.92 ｍｍＨｇ、女性收缩压升高1.64 ｍｍＨｇ

[6].身体脂肪分布与收缩压的关系_来自1万例成人的全身显像结果[J].中华高血压杂志,2020,28（01）

[7].332例2型糖尿病患者腹、臀部脂肪与肌肉量分析[J].实用临床医药杂志,2019,23（06）

[8].脂肪分布对不同年龄正常人群骨密度的影响[J].中国骨质疏松杂志,2012,18（07）