两餐半人众生相 善待自己举手之劳

　　一日三餐，营养均衡，规律饮食，荤素搭配……营养专家的告诫很多人都会烂熟于心，但照做却不那么容易。巨大的工作压力，陀螺般的生活节奏，三餐难得吃得全乎。早、午餐“二合一”，晚餐胡乱打发的两餐半人，已经成为职场新“潮流”。

　　两餐半人众生相

　　小吴，男，24岁，公司企划

　　大学毕业后留郑，我就进了一家公司做企划，每天为了梦想打拼。公司业务繁忙，工作强度很大，加班是常态。年轻人觉多，早上能多睡一会儿是一会儿。出门碰到卖煎饼果子的就买一个边走边吃，早上公交车上吃早餐的时常见到，都是早起上班一族。相信还有许多人是饿着肚子的。公司大楼下边的小卖部有鸡蛋、牛奶、煮玉米，生意超火爆，很多同事都在那里买早餐胡乱塞点，一上午就对付过去了。

　　刘女士，34岁，媒体人

　　媒体工作节奏快，有线索就得马上出发，回来又得赶紧写稿子，那边编辑火急火燎地等米下锅，哪有空吃饭?常常是中午这顿拖到下午，快到晚餐时间了，干脆午餐就省了，早上俩包子垫补着，一直拖到晚上七八点钟才吃上一天的第二顿饭。“常常是写着稿子，脑袋发晕，头上冒虚汗，有点虚脱了才想起来饭还没吃”。后来学乖了，办公桌上常备些饼干、袋装花生之类的小食品，实在顶不过去了就对付一下，不然肠胃要抗议了。“一疼起来，哪怕立刻去吃也得疼上好一阵儿才能止住”。

　　杨先生，43岁，企业老板

　　跟客户谈判，处理杂务，进货……哪样都是时间上没谱的事，一忙起来，根本没有到饭点儿的概念，什么时候忙完什么时候吃饭。吃什么就更不讲究了，逮到什么是什么，坐下来就赶紧塞，下一顿还不知道在哪呢!甭看我怪胖，毛病可不少，医生说都是吃饭休息不规律给闹的!

　　王先生，31岁，广告公司设计师

　　干我们这行没规律，也是吃年轻饭的。公司一拿到活，就开始猛干，每个项目都有时间要求的。别说是加班了，熬通宵都是常事。生意好的公司都是这样，想清闲?没钱赚。年轻就是这样吧，拿命换钱，等老了再拿钱养命。我一般起得晚，早饭不吃，也吃不下，中午在公司解决，叫外卖，晚上不忙的话吃得丰盛一点，也有忙的时候顾不上吃饭的。公司待我们不薄，老板经常叫大酒店的外卖，倒是挺丰盛。反正是什么时候干完什么时候歇，干完活也不想吃饭，眼皮早快粘上了，倒头便睡，胃嘛，就委屈一点吧。

　　善待自己，举手之劳

　　两餐半人的典型特征是每日三餐因为没时间、没在意、没心情或者……干脆没想起来，总有一餐马马虎虎、得过且过。要么早餐边吃边走;要么午餐就在办公桌前解决，一顿饭还要被打断多次;要么索性因为加班、减肥等而错过了晚餐。

　　最近，中国青年报社会调查中心通过某调查网，对21494名公众进行了调查，73.8%的人表示自己身边尽是这种“两餐半人”;93.1%的人表示，身边有年轻人一天只吃一两顿饭。

　　如此不注意饮食规律，对人的身体危害是极大的。有医学专家就曾指出，“两餐半人”容易感到头晕、恶心、心慌、无力、低血糖，轻者影响其正常的工作和生活，严重的还可能引发各种疾病。

　　营养师说，该进餐的时候没有进餐，或者称之为“跳餐”，长期这样容易出现低血糖现象，表现为心慌、头晕、出冷汗、无力。不规律的饮食，还会对胃黏膜造成刺激和损伤。不过两餐半对于健康的危害不仅仅止于胃部不适，还包括精神焦虑。

　　专家称，因为过于专注工作而忽略健康，是对工作的误读。即使是年轻人，也应该学会放慢生活脚步，学会享受工作，享受生活。规律健康的饮食，是保持身体健康以及心理健康的关键，健康是一个日积月累的过程，从生活作息、饮食等方面加以调整，改变两餐半的饮食习惯才是上策。

　　其实改变两餐半习惯并不难，举手之劳就可以实现——每天包里塞一些富含维他命A、C、B1、B2、胡萝卜素和乳清蛋白等营养的食品，补充一下体力和精力，也解解馋。常备一瓶水果牛奶饮品作为“液体零食”，等公交的时候喝一口，开车的时候也可以喝一口。巧克力、果仁等热量充足的小食品不妨身边常备，实在没时间吃饭的时候也不要忘记及时补充热量，若等到身体提出抗议的时候再补充，伤害就已经造成了。