饭后不“急”着做3事，睡前“忌”做2事

我们身边往往都有着这样一群人，他们总是嘴上说着要养生，要健康生活，但手里的烟却没有掐灭，杯中的酒也没有倒掉。其实对于一些还没有经历过疾病折磨的人来说，他们是很难想象当病痛折磨自己的时候，会有多难受。

 

 

如果你还抱有侥幸心理，觉得自己的生活习惯没有任何问题，不加以改正的话，到了老年期，可别怪疾病陆续登门。

 

老人们之所以脆弱，是因为他们的身体已经开始衰老了，各个器官逐渐退化，机体功能变弱，无法抵抗疾病的威胁。而这种状态，除了跟衰老有关，还跟不良的生活习惯有关，若不想身体加速衰老，希望你能尽早改正。

 

饭后急着做3件事，身体一日不如一日

 

饭后急着抽烟

 

对于有些人来说，香烟已经是生活的一部分了，不抽烟的时候，浑身都不舒服。但是你考虑过身体的感受吗？可能在抽烟的时候，你会感到轻松、刺激、痛快，但是这个时候烟雾中的有害物质正在入侵，威胁着你的健康。

 

 

尤其是饭后抽烟这种行为，对身体的伤害更大。因为吃完饭以后，我们体内的血液正在加速循环，而烟草中的有害物质也借助血液的力量，流向身体各处，脑部、肺部、胃部、心脏，增加各种疾病的患病风险。如果你不想自己和家人的身体受到伤害，饭后千万别急着抽烟。

 

饭后急着喝浓茶

 

相信大家都听过喝茶能解腻的说法，所以很多朋友每次在吃完饭以后，就立马给自己泡上一杯浓茶。但是，茶虽有一定的养生价值，过浓却会伤身，毕竟茶水中含有大量的茶碱、单宁酸等物质，对心脏、大脑、肠胃都会造成威胁。

有些朋友以为喝茶能促进消化，结果喝完浓茶之后反而出现了消化不良的症状，其实这就是因为弄错了喝茶的时间以及茶的浓度。刚吃完饭立马喝茶，茶水就会冲淡本来用以消化食物的胃液，导致食物无法被顺利消化，增加肠胃的负担。而且浓茶中的物质还会影响肠道蠕动，便秘人群要远离浓茶。

 

饭后急着散步

 

吃完饭以后散散步，听起来似乎十分健康，但是大家要知道饭后散步的时间是有讲究的，饭后如果立马散步的话，这不是在为健康助力，反而是在损害健康。因为刚吃完饭，肠胃是需要一段时间来消化食物的，如果直接散步，聚集在肠胃附近帮助消化的血液就会分散，导致消化工作不到位。

饭后立马散步会给肠胃带来更多负担，如果吃得过饱的话，还容易引起腹痛甚至胃下垂。所以，在刚吃完饭的时候，建议大家还是不要进行任何剧烈的运动，稍微做做家务或者站立一会儿就足够。

 

人到中年，想要远离疾病，睡前还要忌做2件事

 

忌饱食、不食和晚食

 

可能很多朋友都知道早餐很重要，所以愿意花时间和精力给自己准备一份营养充足的早餐，但到了晚餐这里，大家可能就不太在意了，尤其是有减肥需求的朋友，可能会直接跳过这一顿。但是长期不吃晚餐，身体就会因为过于饥饿而产生暴食的念头，还会影响睡眠质量。

除了不吃晚餐以外，晚餐吃得太饱和吃得太晚都不太合适，因为我们的身体有自己的工作节奏，什么时候该吃饭，什么时候该消化，都有固定的时间，如果经常打乱身体工作的节奏，很容易导致肠胃功能紊乱。而吃得太饱则会给肠胃带来更多的压力，如果你本来就有胃病的话，这种习惯将会对胃造成致命打击。

 

忌长时间玩手机

 

不论是老年人还是小孩，现在都离不开手机了，社会的进步让大家对手机越来越依赖，但长时间玩手机，对视力是会造成伤害的。而且很多人都喜欢在睡觉前玩手机，这种习惯长时间保持下去，身体健康状况可能会越来越糟糕。手机里大量的信息、视频，都让我们"流连忘返"，影响睡眠时间。

毫不节制地刷手机，不仅让我们的生物钟发生混乱，也会让身体因为没有休息好而疲乏、困倦，体内各个器官也会加速衰老。规律的生活是维持机体正常运转的前提，希望你别搞错重点。

 

总结：我们总是盼望着健康，盼望着长寿，但其实是否能健康长寿，都由我们自己决定。如果你愿意放弃一时的享乐，学会克制的话，相信长寿会主动找上门。