【周六】拍食物 教你吃出健康

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【营养小知识】谷类为主

每天应摄入谷薯类食物250-400g,其中全谷物和杂豆类50-150g,薯类50-100g


 【今日推荐菜品】藜麦糙米饭

藜麦、糙米洗净,混合后浸泡3小时(或隔夜浸泡),加水没过食材1厘米,倒入电饭锅选择蒸米饭功能,蒸好后焖5分钟即可食用。

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