为什么说女性更容易贫血？应该如何进行食补？-京东健康

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为什么说女性更容易贫血？应该如何进行食补？

为什么说女性更容易贫血？应该如何进行食补？

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孙希娟

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女性是很容易出现贫血的人群，尤其是月经分娩等因素的影响，出现乏力、头晕、头痛、心悸，脸色苍白、心率增快。还可能造成面部粗糙、脸色发黄。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

还有的人出现食欲降低，腹胀腹泻等状况都有，严重的吞咽都困难。缺铁性贫血的女性还可能会出现闭经，月经不调，怕冷等状况。儿童、青少年贫血会导致生长发育缓慢，影响智力发育。

饮食上可以多吃富含铁的食物，猪肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。贫血患者还可多吃一些维生素C。因为食物中的铁不太容易被身体吸收，而维生素C可以使三价铁还原成易吸收的二价铁。同时避免熬夜、避免过度劳累，保证充足的睡眠。适量的运动也可以有效预防贫血，不常参加体育锻炼的人，体内组织需氧不多，因而不能刺激红血球的产生，贫血状况容易产生。

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本文作者

孙希娟

公共营养师

营养科

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专业擅长：营养配餐，体重管理，幼儿健康饮食，孕期营养搭配，糖尿病等慢病饮食调理。营养课程讲授，科普文章分享。

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