熬夜危害大,为什么补觉以后还是昏昏沉沉的?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
公共营养师孙希娟
孙希娟,公共营养师,京东互联网医院公共营养师团队,营养科

现代人生活压力大,身边有的朋友经常会加班到12点。经常熬夜不利于身体的健康,经常熬夜人体的免疫力会跟着下降,比较容易发生感冒、疲劳、精神不振等。熬夜以后第二天会头昏脑胀、注意力无法集中,第二天多睡一个小时或者更多,这样是否可以把熬的夜补回来呢?

工作日的时候熬夜到很晚,一到周末就在家好好补觉,适当的睡眠有助于恢复体力、消除疲劳,但睡眠过多其实是会影响健康。如果每天睡眠超过10小时,还可能会出现变胖、血糖水平更高等症状,睡眠过多还会出现心慌乏力的现象。

不同的年龄段有不同的睡眠时间,睡眠时间随着年龄的增长而发生变化,随着年龄的增长,身体逐渐发育完善,而且我们的神经细胞会随着年龄的增长而减少。每天晚上保证的睡眠时间为 7 小时,白天进行午休。这样基本可以保证睡眠时间了。

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