“春困”时节失眠扰,理肝安眠小妙招

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每到春季,让人昏昏欲睡的“春困" 也就跟着来了,但是 ,并不是所有人都能在春季里睡得很好,很多人在春季也会经常失眠,哪怕睡着了,也是多梦、易醒,让这个适合睡觉的好时节都白白浪费了,那为什么有的人在“春困”的季节反而会失眠呢?

别人“春困”,为什么我就失眠?

其实春季容易失眠,除了和这个时节变化多端的气候有关, 还因为春季里有些人特别容易肝火旺,这肝火旺盛的人易怒, 容易引起情绪波动,而不良的情绪刺激会导致肝脏损害,加重情绪失衡,形成恶性循环, 中医认为肝藏魂,所以肝火旺的人会“魂不守舍”,导致睡眠不安。肝火旺失眠,主要是肝气不舒、肝郁气滞,这种情况引起的失眠多是入睡困难容易惊醒、多梦等。这时我们最主要的是要正确的调理,进而达到疏肝解郁,安心养神的目的,肝火披降下去了,心情调理好了, 失眠的问题自然就解决了。

火针疗法

西药在治疗失眠上虽然有较强的即时效果,但长期服用对人体有损害,比起中药调理,中医针灸的效果更佳。火针疗法就是针刺与艾灸相结合的一种方法,是指将特制的针具用火烧红后,快速刺入腧穴或某些部位的治疗疾病。这种疗法借“火”之力取效,通过局部刺激和经络的传导感应,能够调节人体的气血、津液、阴阳、气机,既恢复人体脏腑功能活动,又能使阴阳相对平衡,起到防病治病的作用。

可以火针点刺四神聪穴放血泄阳,或以针刺大椎穴,刺络放血,对于体内肝气过旺的人有疗效。因为失眠症多半是由于阴阳失调引起,而阳属火,火性炎上,阴属水,水性下行,若阴虚则阴不敛阳,阴阳失去平衡,虚阳就会上浮,阳亢扰动脑神,就会导致失眠。治疗上还可以选择在涌泉穴艾灸,把上亢的阳气引下来,中医上叫做“引火归元”, 使之阴阳和谐。但中医针灸刺穴需要极强的专业性、精准性,所以不建议在家自己行针,如果确实需要,可以到专业的中医院接受治疗。

护肝操

虽然我们不能自己施针治疗,但可以尝试下面这套护肝操,只要坚持做一两次,也能起到很好的护肝功效。

1、 搓揉章门穴

首先弯曲前臂,肘尖夹紧两肋,肘尖的位置就是章门穴,找准位置后,从后往前搓揉穴位区,做30下。

2、 点压手上肝反射点

手指肝反射点在手无名指第二指节的中点,找到位置,用拇指点按,左右手各点按30次。

3、 牵拉双肋

首先举起左臂,掌根上,用右手拉着左手,往右尽力拉伸,左腋、左肋,要做出明显的拉伸感,做30次,然后换手,换方向做30次。

4、 转体向上

两手十指交叉,上提到胸前翻转,上提过面,过头,掌心向上,尽力上撑,然后转腰,先往左转,转到转不动,然后侧弯,保持5-10秒,复位转正,做右侧。

5、 带动肝脏转体

双手交叉搭在肩上,下巴不动,先吸气,然后轻轻吐气,然后吸气同时慢慢向左转动,然后再向右转,做30次。

6、 扩胸理肝

双手在后背交叉,然后吸气,慢慢往后提拉,把胸打开,再自然呼气,做30次。

7、 引气下行

双手交叉,置于后脑勺,然后左腿向前迈一步,下蹲,右腿屈膝,膝盖点地,然后站起来还原,然后迈右腿,要领一样,做15次。

#春季#睡眠#保健
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