高血压这么吃更健康,快来试试!

营养医师一枚·医院工作,擅长疾病、各类人群营养
营养医师一枚
医院工作,擅长疾病、各类人群营养

我想说的是高血压和饮食有关系的两个因素一个是盐,一个是体重问题这两个饮食因素是会促进高血压的发展改善生活行为,可以通过减轻并控制体重、减少钠盐摄入、补充钙和钾盐、减少脂肪摄入,并且注意增加运动,同时需要戒烟、限制饮酒,减轻精神压力、保持心理平衡等;血压控制标准个体化,由于病因不同,高血压发病机制不尽相同,临床用药应分别对待,选择最合适药物和剂量,以获得最佳疗效;多重心血管危险因素协同控制,降压治疗后尽管血压控制在正常范围,血压升高以外的多种危险因素依然对预后产生重要影响。

还有一些饮食因素,比如钾、镁等它们与高血压的关系是可以缓解高血压的发生与发展,还有会预防高血压的发生与发展。

一、控制盐分

众所周知,盐的量多少与高血压的发生与发展呈正相关,尤其是有家族遗传高血压史的人群,一般情况下对盐更加敏感,北方人群一般食用盐量会高出一倍多比如正常如果是6克,北方一般都在12-13克,这个数字还是很可怕的对吧,所以北方的发病率比南方要多。正常情况下,建议每天食用盐量是在5-6克,为宜,也就是一个去掉瓶塞的啤酒瓶盖的量。

二、适宜的运动

当然除了食用盐的量还有体重的控制,有高血压的人群大多数是体重过重,或者体重偏胖,而这类人群并没有重视体重问题,这里建议已经患有高血压或者有潜在风险的人群一定要适当的控制体重,每天增加一些运动量比如每天6000步或者每天10000步,或者能够保证适时运动。

三、适当的增加钾盐

那么有哪些因素是与高血压发生与发展呈负相关的呢?那就是钾和镁,这些矿物质是与高血压的发生发展呈负相关的,这里特别建议高血压人群多吃蔬菜、水果,因为蔬菜水果中的钾、镁寒凉很丰富,尤其是绿叶蔬菜,含钾、镁含量很高,如果每天能够吃到750克蔬菜,而绿叶蔬菜站到一半或者三分之二那将会是很好的。

水果的话每天吃到200克左右为宜,不宜过多或者过少,量的话自行控制,200克也就是不到半斤左右。

#饮食#患病护理#营养#高血压
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老年人因为激动等出现血压短期急剧升高。可有血压升高、剧烈头痛、头晕、呕吐等症状。主要通过药物控制血压,及时治疗预后尚可。简介高血压危象,包括高血压急症和亚急症,根据最新的高血压指南,严重的高血压即高血压危象。老年人高血压危象,则是指发生于老年高血压患者的危险情况,是由于种种诱因(如情绪激动、饮酒等)作用下发生血管痉挛或收缩,出现短期内血压急剧升高的危险情况,严重者可伴有心、肾、脑等重要靶器官损伤,是一种临床常见的的危急重症。患者主要症状为短期内血压急剧升高(超过180/120mmHg),可伴有视力模糊、剧烈头痛、头晕、心悸、呕吐等,严重者可有意识障碍、呼吸困难、抽搐及昏迷。本病的治疗主要通过药物控制血压、去除诱因、急症控制等治疗,预后取决于是否及时治疗,若能及时治疗,预后尚可[1]。症状表现主要临床表现为血压急剧升高,伴有视力模糊、剧烈头痛、头晕、心悸、呕吐等症状,严重者可有意识障碍、呼吸困难、抽搐及昏迷。诊断依据本病根据患者高血压病史、临床表现(如视力模糊、剧烈头痛等)及血压测量(超过180/120mmHg)即可确诊本病;结合实验室检查(血尿常规、血液生化、心电图等)、影像学检查评估心、脑、肾功能损伤情况。老年人高血压危象有哪些类型?根据有新近发生的急性靶器官进行性损害,可分为:高血压急症;高血压亚急症。是否具有传染性?否。是否常见?本病为常见病,暂确切的流行病学统计数据。60岁以上老年人高血压患病率为49%,其中1%~2%的高血压患者可发生高血压急症[2][3]。是否可以治愈?可以治愈。本病通过药物控制血压、去除诱因、急症控制等治疗可以降低患者血压,避免靶器官损伤或损伤进一步进展,挽救生命。若未及时接受治疗,患者可因急性心力衰竭、急性脑卒中而危及生命。是否遗传?否。是否医保范围?是。
营养医师一枚·医院工作,擅长疾病、各类人群营养冷秀玉副主任医师中山大学附属第一医院
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