当前位置:

京东健康

高血压这么吃更健康,快来试试

高血压这么吃更健康,快来试试

我想说的是高血压和饮食有关系的两个因素一个是盐,一个是体重问题这两个饮食因素是会促进高血压的发展改善生活行为,可以通过减轻并控制体重、减少钠盐摄入、补充钙和钾盐、减少脂肪摄入,并且注意增加运动,同时需要戒烟、限制饮酒,减轻精神压力、保持心理平衡等;血压控制标准个体化,由于病因不同,高血压发病机制不尽相同,临床用药应分别对待,选择最合适药物和剂量,以获得最佳疗效;多重心血管危险因素协同控制,降压治疗后尽管血压控制在正常范围,血压升高以外的多种危险因素依然对预后产生重要影响。

 

还有一些饮食因素,比如钾、镁等它们与高血压的关系是可以缓解高血压的发生与发展,还有会预防高血压的发生与发展。

 

 

一、控制盐分

 

众所周知,盐的量多少与高血压的发生与发展呈正相关,尤其是有家族遗传高血压史的人群,一般情况下对盐更加敏感,北方人群一般食用盐量会高出一倍多比如正常如果是6克,北方一般都在12-13克,这个数字还是很可怕的对吧,所以北方的发病率比南方要多。正常情况下,建议每天食用盐量是在5-6克,为宜,也就是一个去掉瓶塞的啤酒瓶盖的量。

 

二、适宜的运动

 

当然除了食用盐的量还有体重的控制,有高血压的人群大多数是体重过重,或者体重偏胖,而这类人群并没有重视体重问题,这里建议已经患有高血压或者有潜在风险的人群一定要适当的控制体重,每天增加一些运动量比如每天6000步或者每天10000步,或者能够保证适时运动。

 

三、适当的增加钾盐

 

 

那么有哪些因素是与高血压发生与发展呈负相关的呢?那就是钾和镁,这些矿物质是与高血压的发生发展呈负相关的,这里特别建议高血压人群多吃蔬菜、水果,因为蔬菜水果中的钾、镁寒凉很丰富,尤其是绿叶蔬菜,含钾、镁含量很高,如果每天能够吃到750克蔬菜,而绿叶蔬菜站到一半或者三分之二那将会是很好的。

 

水果的话每天吃到200克左右为宜,不宜过多或者过少,量的话自行控制,200克也就是不到半斤左右。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。

有疑问?在线咨询专业医生

获得专业医疗建议,无需等待预约

1.5亿+
累计服务患者
99%
患者满意度
30秒
平均响应时间
相关文章

视频 年夜饭必备家庭健康问题解决秘笈

年夜饭是家庭团聚的重要时刻,但同时也是健康问题的高发期。比如,消化不良、高血压、高血脂、心脏病和糖尿病等疾病可能会在此时出现。为了保障家人的健康,我们可以通过合理的饮食来预防和缓解这些症状。 消化不良可能导致胃部不适,此时可以适当食用一些易消化的食物,如小米粥、面条等。高血压、高血脂和心脏病患者应避免高盐、高脂、高糖的食物,如红烧肉、油炸食品等。糖尿病患者应选择低糖、低脂的食物,如蔬菜、瘦肉等。 如果出现这些症状,应及时就医,寻求专业医生的帮助。医生会根据症状进行诊断,并给出相应的治疗方案。及早治疗可以避免病情恶化,保障身体健康。

癌症防治先锋

170 人阅读
查看详情

视频 高血脂怎么办,玉米须苦瓜桑叶茶怎么使用

高血脂患者常常感到头晕、乏力、记忆力减退等症状,此时可以通过饮用玉米须苦瓜桑叶茶来调理身体。这种茶由苦瓜、玉米须等十种草本食材制成,富含多种微量元素,每次用热水冲泡五分钟即可。 高血脂通常是由于饮食不当、缺乏运动、遗传等因素引起的。患者应该注意调整饮食,增加运动,并咨询内科医生进行专业治疗。 及时治疗高血脂对身体健康至关重要。医生会根据患者的具体情况进行诊断,并制定合适的治疗方案,帮助患者控制血脂水平,预防并发症的发生。

健康驿站

154 人阅读
查看详情

视频 纳豆拉丝效果如何,日常保健怎么用

适纳度健康,很多朋友开始吃纳豆是因为相信它的健康效益。例如,通过纳豆的拉丝效果,我们可以看到其独特的口感。纳豆搭配专用酱油和黄芥末,只需九九八十一下搅拌,就能立即呈现出绵密的状态,再撒上一些海的葱花,美味又健康。 纳豆中的丰富营养对心血管健康大有裨益,如降低血脂、血压,有助于减肥和改善消化。当出现心血管疾病相关症状时,如高血压、高血脂、肥胖或消化不良,应咨询心血管科或消化科的医生。 尽早治疗这些疾病对健康至关重要,医生可以通过专业诊断和治疗帮助患者恢复健康,避免疾病进一步恶化。

智慧医疗先锋者

175 人阅读
查看详情

视频 高血压患者如何选择合适的饮品,高山莓茶的使用方法介绍

老板下单要求提供高山莓茶,但发现并非优质产品。对此,我们需关注下期规划,尤其是对于老板这类注重品质的客户。高山莓茶作为一种养生饮品,适合高血压患者饮用。 高血压患者可能会出现头晕、头痛、心悸等症状,这些症状通常与血压升高有关。建议患者咨询心血管科医生,以获得专业诊断和治疗。 及时就医对于高血压患者至关重要。医生会根据患者的具体情况进行评估,制定合理的治疗方案,帮助患者控制血压,改善生活质量。

癌症防治先锋

161 人阅读
查看详情

视频 送礼超喜爱的礼物推荐:美和居醋,缓解身体不适

哇,6000块钱的醋居然是这种味道。今天给你们分享两个最近送人的,上面子都不大。价格呢?今天是有贵的便宜,第一个呢,这个是五千多块钱一瓶的这样的一瓶醋。淡定,牛批的出的这个价格是非常的。而且几百块钱能出来,我说其实都是不太送得出手,真的几百块钱可以买酱油,但千万不要去买厕所。其实它贵呢,主要是有两个因素。第一个是品牌,首先这个牌子呢?我跟你说超流行啊,北河区公园1368年的牌子,相信他700年的一个历史,最先呢,其实叫美合之处吧,也是拿老城做熏配,把它开创者并取名为南山西老城村,也是让山西老城村成为四大名著之首,你也可以直接理解为初中对吧。第二个是公益和年份。首先哈,单从本质上来说呢,山西老城和老城出来的是一个东西,陈醋呢?几天就可以到,但是山西老陈醋呢?是古法全手工酿造,整个过程的工序就是至少一整年,做出来岂不就是上。完全不是一个价格的东西。加上啊,这个是可以进行重量的水分减少,浓度增高就卖的越贵。你们现在看到这个呢?就是十年的山西老神书和六年的这个,一个五千多一个三千多,除了做菜以外呢,是可以直接喝,喝对蜂蜜一起来这么喝的,你们正常喝的那种醋呢?是那种刺激的酸,但这个呢?是那种非常浑厚的这种酸高级。这个呢?其实你完全可以理解为一个非常牛批的那种时长。这个地方送来直接说区区薄礼不成,公园一1368年,皇帝用作。五千多块,十年之家,你也可以搭配蜂蜜做些醋类的饮品。对你的身体好的很呐,你这种的。哪个价值啊?完全不是。它都是它推动了。之后呢,对方只会舍得。舍得那是他最重要的事情。欢迎大家来参加我的六十大寿,今天我要喝一瓶6000块钱的醋。给大家欣赏一下。哇,而且呢,拿的时候还跟你说,所以说在办的。上次一滴。人的意识上,我跟你说很多莫名其妙的经。都是礼物,打着他去接受。结束了,所以说这样的一个你们就非常。你这个数。哪里来的?不可能不会。谁会无端端的有这种东西。他一定会想到你。提到你,我一个兄弟送给我的,拿这一瓶都喝完了他瓶子那也舍不得,就你送过他这种价值感的东西。这件事情我跟你说你化成灰,他都认得你。所以呢?这是一个毋庸置疑的这种超级牛批的人。第二个呢?也是美合区的小处理岗这玩意儿呢?虽然说没有这么贵哈,但是呢,最近送人呢,也是非常。第一呢?牌子哈,你送的时候呢?说出来上百次第二呢?你搞本身哈,就是你不这么硬通货最近,因为呢?很多人呢,最近呢,脑壳一高呢,对于这个的意义是所有人都知道。知道的第三呢?这个你看嘛,水不加高铁的量足铭记一拉成丝还加上了一点,他们的触达就甩开了和其他泥高的档次。是什么差距就更显。是不是这两个东西的是最近的牛皮的面试都不大。 美和居醋因其独特的酿造工艺和悠久的历史,成为送礼佳品。它不仅能用于烹饪,还可以直接饮用或与蜂蜜搭配,对消化系统有益。对于送礼来说,它不仅代表着健康,更是一种尊贵的象征。 如果出现消化不良、高血压、高血脂、胃痛等症状,应及时就医。消化系统疾病可能与饮食习惯、生活压力等因素有关,建议前往消化内科就诊。医生会根据症状进行诊断,并制定相应的治疗方案。及早治疗,有助于改善生活质量。 面对疾病,及早治疗是关键。不要忽视身体的信号,及时就医,听从医生的建议,积极配合治疗,才能尽快恢复健康。

健康解码专家

163 人阅读
查看详情

视频 管道堵塞怎么办,磷虾油如何缓解症状

经常加班熬夜、重油重盐饮食的人群,容易出现管道堵塞的情况。美国系服旗下的南极深海磷虾油,每天一粒,可以帮助清理管道里的油腻和垃圾,使其融成更小的分子,更容易排出体外。 管道堵塞通常与不良的生活习惯有关,如长期重油重盐饮食、缺乏运动等。这些习惯会导致血管壁上的脂肪沉积,形成斑块,进而引起血管狭窄和阻塞。建议患者前往心血管内科或消化内科就诊。 早期发现并治疗管道堵塞,可以有效预防心脑血管疾病的发生。医生会根据患者的具体情况制定治疗方案,帮助患者改善症状,提高生活质量。

健康管理专家

148 人阅读
查看详情

视频 熬夜养生怎么办,同仁堂蒲菊茶如何使用

熬夜是现代生活中常见的问题,许多人在工作或学习中不得不熬夜。熬夜后,身体容易出现疲劳、视力模糊、肝火旺盛、便秘和高血压等症状。同仁堂蒲菊茶是一款适合熬夜后养生的茶饮,它采用透明大包装,材料清洗透明,泡出来的茶水金黄透亮,让人看着放心,喝着舒心。 熬夜后出现的疲劳和视力模糊可能是由于长时间用眼和身体没有得到充分休息所致。肝火旺盛可能与压力和不良饮食习惯有关。便秘和高血压则可能是由于长期熬夜导致的身体机能紊乱。建议熬夜后出现这些症状的患者,应前往内科或中医科就诊,寻求专业医生的帮助。 及时就医对于缓解熬夜带来的不适至关重要。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案,帮助患者恢复健康。不要忽视身体的信号,尽早治疗,让身体回到健康状态。

生命之光传递者

152 人阅读
查看详情

文章 左心室舒张功能不全不治疗会怎样?

左心室舒张功能不全主要是由病理因素引起的,不治疗会导致病情加重。 一、生理因素导致的左心室舒张功能不全,一般不需要特殊治疗,但要定期体检。 二、病理因素导致的左心室舒张功能不全,如高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等,需要根据医生的建议选择药物治疗。 三、不治疗左心室舒张功能不全的危害包括:心绞痛、头痛、心律失常、胸闷不适等症状,严重时可能引发心力衰竭。

健康解码专家

106 人阅读
查看详情

文章 高血压不治疗可以吗?

高血压不治疗可以吗? 高血压目前没有特效药可以治愈,因此不治疗是不行的。高血压如果不控制,会导致心脏、大脑、肾脏等重要器官受损,增加中风、心脏病发作和肾功能衰竭的风险。 治疗高血压通常包括药物治疗、饮食控制和生活方式的改变。药物治疗方面,一般建议服用长效的降压药,如ACEI类(如依那普利)或钙离子拮抗剂类(如硝苯地平缓释片)。饮食上要禁酒,低盐(小于6克/天)低脂饮食,多吃新鲜蔬菜、水果和富含纤维的食物。 此外,保持良好的生活习惯,如适量运动、充足睡眠和良好心态,对控制高血压也非常重要。

医疗之窗

123 人阅读
查看详情

文章 高血压伴心绞痛不治疗会怎样?

高血压伴心绞痛如果不治疗,病情会逐渐恶化,甚至可能导致严重的心血管事件。 高血压伴心绞痛是一种严重的心血管疾病,如果不及时治疗,血压持续升高会导致心脏负担加重,心肌耗氧量增加,从而引发心绞痛。长期不治疗,还可能引发心肌梗死、心力衰竭等严重后果。 因此,高血压伴心绞痛患者应在医生的指导下,合理选择β受体阻滞剂、利尿剂、钙离子拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素受体阻滞剂等药物进行治疗,同时加强日常锻炼,减轻精神压力,保持良好的生活习惯。

病友互助家园

107 人阅读
查看详情
相关问诊

孕中期血压在家测量正常,但在医院测量偏高,是否需要调整用药?

就诊科室:普通内科

总交流次数:8

医生建议:孕中期出现白大褂高血压是常见现象,可能与医院环境引起的压力反应有关。建议在家多次测量血压,并记录下来。同时,保持良好的生活习惯,如规律作息、适当运动、合理饮食等。如果情况仍然存在,可能需要进一步检查和调整治疗方案。

吴猛

主治医师

大众报业集团大众日报社门诊部

查看详情

孕33周的患者,近期血压升高,担心影响胎儿发育,曾在30周时住院治疗,现服用降压药,胎心情况良好。

就诊科室:妇科

总交流次数:59

医生建议:孕期高血压可能与子宫动脉栓塞、硬化等问题有关,需要密切监测胎儿的发育和血压情况。遵循医生的用药建议,定期进行孕检和彩超检查。保持良好的生活习惯,避免过咸的食物。

刘梅梅

主治医师

昌邑市妇幼保健院

查看详情

26周孕妇,妊高症风险高,血压不稳定,125左右,偶尔会到140,担心不能足月,求助于医生。患者信息:26周孕妇。

就诊科室:妇科

总交流次数:66

医生建议:该孕妇的妊高症风险虽然较高,但通过定期监测和良好的心态管理,仍有可能控制到足月。建议她继续补充复合维生素、钙和DHA,避免过度焦虑,保持心态平和,定期复查血压和其他指标。

汪娟

主治医师

华中科技大学同济医学院附属梨园医院

查看详情
×