降低血压调节免疫力,吃这些食物保身体健康

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高血压是国人十大死因的第8名,想降低高血压带来的风险,控制血压很重要,以下介绍6种食物有助于降低血压

6种食物帮助降血压

1. 石榴汁

石榴汁具有自然降低血压的效果,在《发现食物的超能力:莎拉.布鲁尔医生的食疗处方签》一书中,作者莎拉.布鲁尔医生建议一天两次,每次只要喝50毫升的石榴汁,降低5%的血管收缩压。

2. 菠菜

菠菜不仅可以预防缺铁性贫血,还可以降低血压。因为它的钙含量高,而钙质有强化血管壁、改善血压的作用。

3. 开心果

开心果是维生素B6、蛋白质、钾以及硫胺素的良好来源,有降低胆固醇。根据宾夕法尼亚大学的研究显示,吃开心果有助于控制血压水准,预防高血压。

4. 香菜

香菜含有钾离子、钙、叶酸,这些可帮助降低血压的营养素,因此有降血压的功效。

5. 黑巧克力

黑巧克力里富含黄酮类化合物,而这个物质有助于血压改善、血脂调节、抗发炎、促进血管内皮细胞功能。

6. 番茄

番茄所含的茄红素,具有很强的抗氧化作用,可防止坏胆固醇卡在血管壁上,帮助于防血压上升,因此番茄有降血压的作用。

三种营养物质有助于调节免疫

当免疫功能正常时,就能分辨出哪些是正常细胞以及哪些是外来的入侵物以及如何处理老化,损伤,变异的细胞。但其实“刚刚好”的免疫力是最好的,太强太弱都会造成身体负担。那么如何有助于调节人体的免疫功能呢?下面就来介绍三种养分,营造良好的身体环境,帮助免疫系统正常工作。

三种营养物质调节免疫。

一、维他命C:有助于快速排出体内废物。

维生素C是一种很好的抗氧化剂,可以增强人体免疫系统的反应。维生素C可以迅速清除体内产生的废物,使免疫系统有更多的时间保持机体的正常功能。

含维他命C的食物:柠檬、奇异果、桔子类

二、膳食纤维:协助营造良好的肠道环境。

机体内有大约七成免疫细胞存在于肠道内,膳食纤维能增加益生菌数量,维持肠道健康,增强抵抗力,抵抗病菌入侵。拥有丰富膳食纤维的食品:、蘑菇、菇类、五谷杂粮。

三、植化素:抗炎症,使人体恢复功能。

植化素是一种天然化学物质,具有抗发炎等作用,常见的植化素有类黄酮素,也是人体所需的元素之一。含有常见的儿茶素、槲皮素、前花青素、木犀草素等抗氧化成分。请注意,这些营养物质在高温下很容易被破坏。

含植化素食品:

儿童茶素:绿茶或莓果。

槲皮素:洋葱,西兰花,苹果。

花色素:连皮带子的葡萄汁。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#高血压#饮食营养#疾病预防#患病护理#心血管内科
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有头痛、心悸、胸闷、恶心、呕吐等高血压症状主要有药物、介入治疗等,随病因同有差异若早期干预,死亡率高,3年病死率达50%以上简介肾动脉狭窄,是肾动脉主要分支或主干狭窄程度≥50%的肾血管疾病,发病率约占高血压患者的5%~10%,如果早期干预,3年病死率达50%以上,5年和10年存活率分别约18%和5%。其致病因素较多,比如先天性纤维肌性发育良、动脉粥样硬化、大动脉炎、高脂血症等。本病一般临床特异性表现,主要表现为肾性高血压或缺血性肾病,可有头晕、头痛、心悸、胸闷、视力减退、恶心、呕吐等高血压症状。治疗方案随病因同有差异,主要治疗方式为药物治疗、介入治疗等。对于患侧肾长径大于9cm且残留肾功能较好,狭窄的肾动脉已有侧支循环形成者,患者通过介入或外科手术后预后良好,重建血管后,残留肾功能可以稳定,甚至部分改善。对于患侧肾长径小于7.5cm或患者血清肌酐大于35.4umol/L者,则预后较差[1][2]。症状表现:本病通常会引起任何特定症状,主要表现为肾性高血压或缺血性肾病,可有头晕、头痛、心悸、胸闷、视力减退、恶心、呕吐等高血压症状。诊断依据:医师结合患者的临床症状(如头晕、头痛、心悸、胸闷、视力减退、恶心等)、以及影像学检查(数字减影血管造影、血管内超声磁共振血管成像、螺旋CT血管成像等),提示肾动脉主要分支或主干狭窄程度≥50%,可做出诊断[3]。肾动脉狭窄有哪些类型?根据该病主要病因,可将此病分型为:纤维肌性发育良所致的肾动脉狭窄动脉粥样硬化所致的肾动脉狭窄大动脉炎所致的肾动脉狭窄高血压所致的肾动脉狭窄高脂血症所致的肾动脉狭窄是否具有传染性?否是否常见?常见,发病率约占高血压患者的5%~10%[2]。是否可以治愈?可以达到临床治愈(通过相关治疗各种症状已经完全消失,或疾病本身并有痊愈,但是患者的生存质量已经得到明显改善)。有效治疗可提高患者生活质量,治疗方案随病因同有差异,主要治疗方式为药物治疗、介入治疗等。是否遗传?否是否医保范围?是
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