上热下寒、心肾不交！简单调养法-京东健康

上热下寒、心肾不交！简单调养法

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高永赞

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现在「累」「困」「没劲儿」已成为很多人日常生活的口头禅。原来累了、困了睡一觉就又生龙活虎了，但现在情况好像有些不同，即使睡得够多了，还是觉得不解乏。常常觉得很累，不仅全身乏力、腰膝软瘫、记忆力下降、还经常口疮、口干、易发怒？

在中医里面，这些其实是心肾不交的表现。

古人认为，心主火，肾主水，这两者的重要性就好比《尚书》所说「水火者，百姓之所饮食也」，说的是日常生活中，不能缺少的是做饭的水及加热的火。

心火和肾水在人体活动中相互作用，彼此协调，身体中的津液、血液从属于水，肾火则代表着生命活动中产生及需要的阳气，共同组成生命之源。

肾水要上济心火，使得心火不会过于亢盛，心火要下行暖肾水，使得肾水不会过于寒凉，二者相互制约为用。如果二者之间的平衡打破，如心火过亢或心阴不足、肾水不足或肾阴虚等都会出现阳气浮越或阴气不足的症状，即我们所说的心肾不交的状态。

阳气浮越则有口疮、口干、易发怒、心烦、失眠、潮热、汗多、尿黄、便干等；而阳气不足则有四肢软瘫、腰膝酸软、乏力、下肢发冷的表现。

这些症状在生活中其实很常见，这与西医所说的慢性疲劳综合征基本相似，都是一种亚健康状态，在各种彩超、心电图等现代检查基本是没有异常，但是症状明显，与现代生活节奏快、压力大及多变的环境是相关的。

这三类人是容易中招的高危人群

激进型人格。
偏好生冷辛辣刺激食物的人。
996 下的打工人及年老体弱者。

长期从事脑力劳动、思虑多导致阴阳失衡。挑食又偏爱生冷辛辣，导致中焦之气受阻。

人体阴阳之气的循行需要经过中焦脾胃，中焦是气血阴阳等物质中转之处，同时也是水火的分界。

一个食养方：交心肾，厚肠胃，固精气。

中医认为「上工治未病，中工治已病」，作为普通人群，其实也是遵循这样的原则，未病时注重预防，已病则遵嘱后配合治疗。对于心肾不交的人群，平素食疗也是调养的途径之一。

平时可以喝一喝党参莲子粥，调气和营脏腑，并且粥品本身养胃，脾胃中焦得以养护，气血阴阳运行的道路更加通畅，能更好调整脏腑。

对于心肾不交者，平时点嚼莲子也是可以的，莲子走心、脾、肾经，对应行上中下三焦的道路，交心肾，厚肠胃，固精气，对于脑力上班族及老年人，具有较好消补兼施作用。

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文章泌尿系结石与喝茶的关系

尿路结石的成分包括草酸钙、磷酸钙、尿酸等。其中，草酸钙结石最多。由于茶叶中含有较高含量的草酸。因此有建议称肾结石患者应避免喝浓茶，尤其是绿茶，因为他的草酸含量在所有茶叶中最高。不同茶草酸含量有所不同，同时受茶叶产地、品种、采摘时间、泡茶工艺的不同有所不同，一杯 2 40 ml 黑茶草酸含量大约在2.7 -4.8 mg，而一杯2 50 ml的绿茶草酸含量大约在 2.08 - 34.94 mg。那么是不是得了泌尿系结石就不能喝茶？相信很多医生曾给患者类似的建议。毕竟泌尿系结石很多为草酸钙结石，茶中草酸含量较高。一篇发表在美国营养学杂志《Nutrients》的研究表明：在273名高尿钙尿结石患者，与不喝绿茶的人相比，每天饮用绿茶（250-300ml/天）的人，两者结石相关危险因素如尿液草酸、钙、尿酸盐、柠檬酸及尿液Ph之间没有明显差异。研究结论认为：没有证据表明每天喝绿茶的结石风险因素或草酸依赖性结石增加。但是该研究是在各种因素控制的条件下进行的，对我们常人来说，浓茶还是要尽量避免，可以降低草酸的浓度，以防止肾结石的形成。收藏发给患者

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文章如何“ 养阳自得 ”

立冬节气万物封藏保护好自己的阳气，首先不要熬夜，要早睡晚起，必待日光，穿衣要注意保暖，避寒；运动不宜大汗淋漓，毛孔开泄一是容易感受风寒，发生外感症状，二是扰动阳气随津液外泄，耗伤阳气，应多做舒缓运动，使身体温暖即可；饮食不宜过食辛辣耗散的食物，因为辛辣耗气伤津，容易产生内热，引起阴阳失衡，不利于阳气闭藏；补益的食物尽量放在白天吃，容易吸收，晚餐不要过于丰盛，以免调动阳气运化，不利于阳气夜晚的入阴闭藏。

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文章男人必修的“九阳真精”

古人云：“命意源头在腰隙”。腰为肾府，这里是先天气场的所在地。后天之气和先天之气在这里混合成对人体机能修复与强壮起到非常重要作用精气阴阳。如何保护充养肾气肾精，下面就给大家介绍一些简便有效的小方法：按摩小腹按摩小腹部可以促进血液循环、固护阳气、帮助提升性能力。按摩时，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以肚脐为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，按摩持续 5 分钟左右，下腹部感觉温热即可。小便时踮脚尖小便时踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，可促进下肢血液循环，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间，还能使排尿更流畅，保护前列腺，对于缓解慢性前列腺炎及前列腺肥大的症状很有帮助。方法：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复 3-5 次，平时也可以练习。每日提肛 50 次男子射精力量与耻骨尾骨肌肉的力量有关，与射精时间也有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩 3 秒，然后放松 3 秒，这样为 1 次，每天进行 50 次，久久为功，就会感受到变化。蹲马步 10 分钟在性生活过程中，臀部、腹部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。可以让男性在性生活时战斗力更强，不易疲劳，还能增强对射精的控制。方法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行，每天练习 10 分钟，坚持数天即会收效。

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文章肾下的果实（一）

养肾的坚果，首先要说核桃，其味甘、性温，具有补肾固精，补血养元，温肺定喘，润肠益气的功效。核桃仁中含有丰富的卵磷脂、维生素 E、抗氧化剂等营养物质，并且含有锌、锰、铬等微量元素。非常适合肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿，遗精，小便频数，大便燥结、神经衰弱、身体虚弱、脑力劳动者食用，可以配以红枣、大米等煮粥喝，对于益气补肾延缓衰老颇有功效。同样养肾有方的坚果还有榛子。其味甘平，性温，具有调中、开胃、明目的功效。能补脾益气，滋养气血，号称“坚果之王”，可用于体倦乏力，肝肾亏虚、饮食减少，眼目昏花等症，其含有丰富的不饱和脂肪酸，并含有抗癌成分，对于肾脏也有养护作用，经常吃几颗对身体有益。但注意的是吃多容易上火，不能贪吃哦!

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文章肾下的果实(二)

第三种养肾的坚果，当数杏仁。杏仁性凉，有丰富的微量元素锌，对于益气补肾大有裨益。但需要注意的是，千万不要贪图便宜购买不可食用的如“苦杏仁”，非但不养肾，反而伤肾。好吃又养肾的杏仁可以直接吃，也可以做在糕点饼干之中。最后再来谈谈素有“果中仙品”之称的松子。按照中医理论，松子味甘性温，补心肾、养血液，松子富含多种不饱和脂肪酸以及钙、铁、磷、钾等微量元素，可以强身健体，消除疲劳，让男人精神更加旺盛，有较好的食补功效。

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文章男人的天真

《上古天真论·四气调神大论》冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。翻译成文：冬天，是万物生机闭藏的季节。水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志像军队埋伏、鱼鸟深藏等一样；不要让肤腠开启出汗而使阳气丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的方法。因此圣人不是在生病之后才去治疗，而是在还没有生病的时候就进行预防；不是在身体的功能紊乱之后才去调理，而是在身体的功能还没有紊乱的时候就开始保养，说的就是这些道理。所以男性朋友要认真学习对待这种“天真”，好好的养护肾精哦！

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文章男人要做有“把握”的事

现代人处于一个压力很大的社会中，身体之本在于肾，我们现在要把一个重量级的补肾方法教给你…… 它简单易学，它直接有效，它就是“握固”，什么叫握固呢？不知道你有没有观察过一岁以下的婴儿，他们的小手总是会把大拇指包在掌中，并经常保持这样的一个握拳方式。其实婴儿的握拳方式，就叫握固，这种手势隐藏着一个巨大的强身保健秘密。我们都知道，春天是阳气升发，主木，夏天是阳气宣通，主火，秋天是阳气收敛，主金，冬天是阳气固藏，主水，而人体和大自然是一样的，都是以阳气为主导，阳气是生命的能量。春夏秋冬是阳气在一年中的一个环形运动，那么一天中也是一样的，也是阳气在运动，而子时，是一天 24 小时的起点，也是阳气刚刚升起的地方，古人用十二地支，子、丑、寅、卯……来记录时间，实际上也是记录着阳气的升发、宣通过程，而我们现在说的握固，就是为了保护阳气，不过于升发耗散，从而强肾中之阳气。熬夜、喝酒，脾气爆燥，房事过多……等等这些，就叫耗散，那握固，就是说让我们握住、固护住我们体内的阳气，不让它耗散过多。经常保持这样的动作，你就会知道它很有效果！

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文章肾下的果实（三）

1、枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳气。 2、山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。 3、莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。 4、蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。另外，多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。注意调节食物的酸碱性，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果等。

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文章一年之计在于冬

冬至是阴阳交替的节点，24 节气中的大节，而且古人将冬至看作是一年的开始。这源于冬至一阳生，虽然即将迎来最最寒冷的一个月，冬至开始数九，但这也正是物极必反，重阴必阳，冬至这个节点，阳气已经悄然开始在地下萌动。对于人体而言，我们也应该赶上这个阴阳交替的节奏，使身体顺利的完成阴阳的交替与转换。冬至过后，气温下降，如果生活起居不慎，让寒邪侵袭机体，体内的气血就容易发生凝滞而运行不畅，甚至造成经脉拘急、心脉痹阻，这样就为心脑血管疾病的发作或加重提供了条件，使脑卒中、心绞痛和心肌梗塞等危重病症在冬至前后成为多发病。此外，阳虚体寒的朋友，在冬至节气也要注意保护阳气，以防寒邪损伤阳气，加重阳虚的情况。早早上床休息，静心宁神，尤忌劳累繁忙、熬夜加班；可以开启进补，羊肉汤、姜母鸭等补益阳气的血肉有情之品可以吃一些，建议在中午阳气相对旺盛的时候吃，利于脾胃运化吸收；去寒就温，让自己远离寒冷，预防风寒感冒，保护好阳气；当然也可以艾灸神阙，每天灸 5 壮，连续灸 7 天，借助天时补充身体的阳气。

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文章 “大补”山茱萸

最近看到王维的诗，“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”，这个茱萸到底是中药里的山茱萸还是吴茱萸呢？资料发现观点不一，各有证据。吴茱萸的枝叶和果实都有浓烈的气味，尤其是果实，入口辛辣。山茱萸的气味不明显，他的果肉可食用，能温补肝肾。所以今天我们来聊一聊“大补”的山茱萸吧！山茱萸入药部位为干燥的成熟果肉，常叫做山萸肉，别名枣皮。其味酸、涩，微温。入肝、肾经。可：“补益肝肾，涩精固脱”。酸味，能收能涩，有收敛固涩的作用。性温，可温中、散寒、助阳等。所以山萸肉可用于肝肾亏虚引起的眩晕耳鸣，腰膝酸痛，阳痿以及封藏失司所致的遗精，遗尿尿频，崩漏带下，虚汗不止等。其性温而不燥，补而不峻，既能益精，又可助阳，为平补阴阴阳之要药。且于补益之中又具有封藏之功，为固精止遗之需。《药品化义》：山茱萸，滋阴益血，主治目昏耳鸣，口苦舌干，面青色脱，汗出振寒，为补肝助胆良品。山萸肉是平补阴阴阳之要药，所以其与山药、熟地等配伍，可治疗肝肾阴虚、头晕目眩、腰酸耳鸣，如我们熟知的六味地黄丸（出自《小儿药证直诀》）；与肉桂、附子等配伍，可治疗命门火衰、腰膝冷痛、小便不利，如肾气丸（出自《金匮要略》，配伍牡蛎、五味子、益智仁等可治疗老人小便淋沥及遗尿。

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中西医结合科

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肾虚症(258例) 勃起功能障碍(32例) 早泄(21例)

专业擅长：男科常见病，多发病，阳痿早泄、肾虚、性功能障碍、龟头炎、性欲低下、勃起不坚、频繁遗精，急性细菌性前列腺炎、非细菌性前列腺炎、淋证、尿频、尿急、尿道灼痛、排尿困难、前列腺增生，排尿费力、尿线细、排尿时间延长、血尿等。同时擅长治疗恐艾心理，性心理异常，注重焦虑，抑郁等情绪问题对性功能的影响，兼顾心身，调和阴阳，达到心肾交泰，不负相托。

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