自测血压有讲究，方法细节不可丢

人到中老年，高血压就很容易找上门来。血液对血管壁的侧压力，是为血压；超过一定标准，则为高血压。心脏一舒一张，血压也会随之起伏，我们把心脏收缩泵血时的高压叫做收缩压，舒张回血时的低压叫做舒张压，这两者也就是我们用来衡量血压的标准了。通常情况下，在临床上，如果收缩压高于140mmHg、舒张压高于90mmHg，则提示高血压问题。

 

当我们自己测量血压时，测得的数值往往相较医院更低，我们可以选择130/80作为标准。除此之外，在测血压时，还有许多注意事项：比如血压计该如何选择？正确的测量方法又是什么？今天就让我们一一道来，教你如何在家也能轻松自测血压！

 

一、血压计怎么选？

 

在市面上的众多血压计中，推荐大家使用臂式电子血压计。

 

首先，相较于传统的水银柱式血压计，电子血压计灵敏度高、精确度高而操作简单，非常适合于家用。而电子血压计又分为臂式、腕式和手指式，其中就以臂式为佳。这是因为腕式和手指式会出现测量不准的情况：对于一些高血压、高血脂、糖尿病患者来说，末梢循环易受阻，血液到不了外周，会导致在手腕和手指处测得的血压和真实值相差过大。

 

 

综合考虑这些情况，我们自测血压时，还是要选择臂式电子血压计。选购时要去正规商店购买，选择那些经过权威机构认证合格的血压计。

 

二、使用血压计时的三大注意事项

 

1.  保证状态

 

一天当中，心情、饮食、运动、环境温度等多种因素都会造成血压的波动。所以运动后、饭后或情绪激动时不宜测量血压，我们在测量前也要注意休息，让身体处在放松的状态中。

 

2.  注意姿势

 

将臂带套在上臂上，固定在距离肘关节2-3厘米处后，我们要注意保持手臂高度，让上臂测量位置和心脏高度齐平。手臂的位置过高，血压会测得较低；位置过低，则会测得较高。我们可以将手臂放在桌面上，同时前臂自然伸直而掌心向上，以将手臂维持在合适的高度。

 

 

3.  重复三次

 

一次测得的血压往往是不准的，我们可以连续测量3次来减少误差，每次之间间隔2-3分钟左右。一般情况下，第一次测量的值偏高，而后两次则比较接近真实值，我们可以取后两次的平均值作为自己的真实血压。

 

很多人不把高血压当“病”，甚至连自己患没患高血压都不知道。其实，高血压危害不小，是很多心血管疾病的独立危险因素。有70%的脑卒中死亡和50%的心梗都和高血压密切相关！所以，我们平时要注意控制这一“危险分子”，在家要经常测量血压，选择合适的血压计，测量时也要注意操作规范，让高血压无所遁形！