骨质疏松患者平时如何锻炼?

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作者:北京大学第三医院 骨科 副主任医师 张志山

 

其实从年轻人就应该开始了,因为在你35岁以前你多去做体育锻炼多去户外活动,那你的骨量就会储备得很多,你的峰值骨量就比别人要高,你银行存的钱越多那你相同的丢失速度,你到老年人以后你保留的资本会更多,那你的骨质疏松要比别人要好得多,对于上年纪的病人,我们也主张病人要适量到户外去活动,一个是你四肢活动能够增加你四肢的灵活性,防止摔倒。第二个更重要的是你能够晒太阳,紫外线能够促进你皮肤合成维生素D,这种你自身合成的维生素D,这个活性要比你体外,额外口服补充的活性要高。

 

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