常喝小米粥是升糖还是降糖?血糖高的人该怎么喝?

张银刚医生·教授说骨,专业科普。
张银刚医生
教授说骨,专业科普。

生活水平不断升高,可是患有三高的人也越来越多,尤其这几年高血糖患者直线上升。生活中引发高血糖的最大因素就是不良饮食习惯,经常大鱼大肉的吃,经常吃一些高糖的食物、喝一些高糖的饮料,引起血糖的异常升高。

所以对于高血糖的人,控制饮食很重要,有很多人认为喝小米粥有助于血糖的改善,那么小米粥能不能降血糖、高血糖的人能不能常喝呢?

经常喝小米粥能不能帮助降低血糖呢?

很多人都知道胃不好的人可以喝点小米粥,有养胃的功效,保护胃黏膜,有助于胃部健康。可是血糖高的人不应该经常喝小米粥的,虽然小米属于粗粮,但是在做成小米粥时需要熬制,其中的糖分更易身体吸收,另外在小米粥中含有大量的糖分物质,其中含糖量可以达到90%以上,所以对于血糖高的人经常喝小米粥不但不能降低血糖,反而可能会升高血糖,所以血糖高的人要谨慎喝小米粥。

血糖升高身体会有以下几种状况:

1、身体乏力、易疲倦

身体中血糖升高,身体会经常产生乏力、容易疲倦,尤其是中年人,身体状况下降严重。血糖升高引起血糖粘稠,血流速度下降,身体中的血液循环下降,产生乏力疲倦。

2、排尿增多

血糖高的人,排尿会增多,不仅排尿量增大,而且排尿次数会增多,一天跑厕所十多次,而且尿液 颜色发红且有些粘稠,这是血糖升高后,身体来不及分解代谢,一部分会通过尿液排出。严重的会引发糖尿病

3、体重下降严重

正常人体重减轻需要有个过程,并且是小幅度的。但是血糖高的人,可能会出现短时间内体重下降,消瘦严重,这是因为身体中的糖分不能及时转化吸收,身体中的营养不足,造成消瘦严重。

血糖高的人,生活中做好这3件事,或能平稳血糖

1、及时补充营养

血糖高的人需要在饮食上格外控制,很多食物少吃或者不能吃,因此身体中的营养会出现失衡,可能产生免疫力下降,身体体重下降严重,所以高血糖的人日常适当补充一些本卡维素就至关重要。

2、多锻炼身体

血糖高多发于中老年人中,因为中老年人血液质量开始下降,血流速度减慢,再加上平常不注意运动,细胞活性下降,身体机能减退。所以对于中老年人来说,日常身体锻炼少不了,可以提高心肺功能,增强身体免疫,提高细胞活性,更好的稳定血糖,预防三高。

3、注意饮食

血糖高的人,不能吃高糖食物,饮食上要以粗粮为主,主食上尽量避开含淀粉高的细粮,减少身体中的糖分,有助于稳定血糖。

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空腹血糖>6.1mmol/L,餐后2h血糖>7.8mmol/L糖尿病、应激、肝肾疾病及肿瘤等均可致高血糖高血糖是一个血糖检查结果而非独立的疾病简介空腹血糖值>6.1mmol/L,饭后2小时血糖>7.8mmol/L,这两个指标有一个或两个同时异常,即为高血糖。高血糖是一个实验室血液检查结果,而非独立的疾病,1型糖尿病、2型糖尿病、肝病、肾病、嗜铬细胞瘤(起源于肾上腺髓质、交感神经节或其他部位的嗜铬组织,主要表现为心慌、出汗以及血压突然升高现象)、库欣综合征(因肾上腺分泌过多糖皮质激素所致,主要表现为满月脸、球形腹、水牛背、多血质、紫纹等)、甲亢,以及应激反应等进行血糖检查时都会出现高血糖的检查结果。高血糖的治疗,要根据具体病症的同而采取同的治疗手段,如果血糖能够得到持续有效的管控,预后良好。症状表现:由于高血糖本身是血糖检查结果可见于同的疾病,同的疾病有同的症状表现。诊断依据:通过血糖检测,空腹静脉血浆葡萄糖>6.1mmol/L,饭后2小时静脉血浆葡萄糖>7.8mmol/L即可诊断高血糖。高血糖有哪些类型?1.生理性高血糖:情感性高血糖、饮食性高血糖;2.病理性高血糖:应激性高血糖、药物性高血糖、妊娠性高血糖、糖尿病性高血糖、内分泌性高血糖、肝源性高血糖、肾源性高血糖、肥胖性高血糖、高脂血症性高血糖、遗传病性高血糖、有机磷中毒性高血糖。是否具有传染性?是否常见?高血糖较为常见。因糖尿病引发的高血糖数据显示,中国的糖尿病人数已居世界首位,接近1亿。世界糖尿病联盟估计目前有3.16亿人,或者说有6.9%的成人(年龄在20~79岁)是糖耐量低减人群,也就是糖尿病前期人群。到2035年,糖耐量低减人数将增至4.71亿[1]。是否可以治愈?部分高血糖患者可以治愈,例如应激反应性高血糖,消除了应激反应,血糖水平就下来了。如果是糖尿病造成的高血糖是能被治愈的。是否遗传?会,遗传因素可导致胰岛素抵抗,胰岛素相对足,从而引发高血糖是否医保范围?是
张银刚医生·教授说骨,专业科普。杨建梅主任医师北京大学第一医院
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