高血糖患者每天吃苹果，对血糖有影响吗？

“日吃苹果一只，身体健康不求医”，从这句话中不难看出，人们普遍认为苹果对健康的促进作用非常强大。但即便是苹果好处多多，但仍然有人心存疑问，它是不是适合所有人吃呢？糖尿病患者吃苹果会对血糖有影响吗？

 

血糖高，可以多吃苹果吗？医生告诉你答案

 

糖尿病患者在饮食上需要注意的事项有很多，但基本有一个共同点，以低糖食物为主。血糖指数在55以下的都属于低糖食物，也就是说，糖分指数36的苹果，高血糖患者是可以吃的。

苹果的营养物质丰富，功效良多，比如说促消化、补钙、美容养颜等，而且其中的果胶能够对血糖起到一定的控制，帮助减少血糖的波动。因此，高血糖患者可以适当的吃一些苹果。

 

血糖高，吃苹果时，要注意这几方面

 

1、苹果食用的时间

 

高血糖患者饮食上不光要注意吃什么，也要注意什么时候吃，那么苹果什么时候吃比较好呢？一般建议大概在上午的10点钟吃，这个时候人体的肠胃功能运转的较好，更利于消化。因此，也不会使血糖值出现快速升高的情况。

 

2、控制苹果的食用量

 

即便苹果属于是低糖水果，但它也含有一定的糖分，所以，食用时也要有所控制，如果在短时间内吃太多，也会造成血糖的波动，正常情况下，建议每日苹果的摄入量不要高于350克，糖尿病患者应该低于200克。

3、关注血糖水平

 

血糖高的人吃苹果，要保证一个前提，就是吃苹果之前血糖呈现出的是稳定状态，餐后血糖值低于10时，才可放心吃苹果，这样可以避免吃苹果后血糖升高的现象出现。因此，吃苹果前最好测一下血糖值。

 

想吃苹果还怕血糖受影响？这2件事做好，血糖或能很稳定

 

1、补充降糖物质

 

如果吃着降糖药，血糖水平还是有些不稳的话，就需要在生活习惯上找一下原因，比如说饮食、睡眠等，除了要改善这些情况，还要多为身体补充降糖元素，比如说三川归本卡维素这一类的天然营养素，对血糖调节就十分有利。

 

血糖控制得不好的人，可以每日吃几粒，可以促使血糖进一步稳定，加强对血糖的控制。

 

2、多做有氧运动

控制血糖水平，最不能少的方法就是运动，只有每天的运动量超过基础运动量，才可以加速身体血糖的消耗，也更利于对血糖水平的控制。在运动项目的挑选上，建议多做有氧运动，可以消耗人体更多的热量，更利于血糖的调节。