高血糖患者每天吃苹果,对血糖有影响吗?
“日吃苹果一只,身体健康不求医”,从这句话中不难看出,人们普遍认为苹果对健康的促进作用非常强大。但即便是苹果好处多多,但仍然有人心存疑问,它是不是适合所有人吃呢?糖尿病患者吃苹果会对血糖有影响吗?
血糖高,可以多吃苹果吗?医生告诉你答案
糖尿病患者在饮食上需要注意的事项有很多,但基本有一个共同点,以低糖食物为主。血糖指数在55以下的都属于低糖食物,也就是说,糖分指数36的苹果,高血糖患者是可以吃的。
苹果的营养物质丰富,功效良多,比如说促消化、补钙、美容养颜等,而且其中的果胶能够对血糖起到一定的控制,帮助减少血糖的波动。因此,高血糖患者可以适当的吃一些苹果。
血糖高,吃苹果时,要注意这几方面
1、苹果食用的时间
高血糖患者饮食上不光要注意吃什么,也要注意什么时候吃,那么苹果什么时候吃比较好呢?一般建议大概在上午的10点钟吃,这个时候人体的肠胃功能运转的较好,更利于消化。因此,也不会使血糖值出现快速升高的情况。
2、控制苹果的食用量
即便苹果属于是低糖水果,但它也含有一定的糖分,所以,食用时也要有所控制,如果在短时间内吃太多,也会造成血糖的波动,正常情况下,建议每日苹果的摄入量不要高于350克,糖尿病患者应该低于200克。
3、关注血糖水平
血糖高的人吃苹果,要保证一个前提,就是吃苹果之前血糖呈现出的是稳定状态,餐后血糖值低于10时,才可放心吃苹果,这样可以避免吃苹果后血糖升高的现象出现。因此,吃苹果前最好测一下血糖值。
想吃苹果还怕血糖受影响?这2件事做好,血糖或能很稳定
1、补充降糖物质
如果吃着降糖药,血糖水平还是有些不稳的话,就需要在生活习惯上找一下原因,比如说饮食、睡眠等,除了要改善这些情况,还要多为身体补充降糖元素,比如说三川归本卡维素这一类的天然营养素,对血糖调节就十分有利。
血糖控制得不好的人,可以每日吃几粒,可以促使血糖进一步稳定,加强对血糖的控制。
2、多做有氧运动
控制血糖水平,最不能少的方法就是运动,只有每天的运动量超过基础运动量,才可以加速身体血糖的消耗,也更利于对血糖水平的控制。在运动项目的挑选上,建议多做有氧运动,可以消耗人体更多的热量,更利于血糖的调节。
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