期末备考，当心视疲劳

一转眼又快到了期末，学生也都纷纷进入了忙碌的复习备考状态，整天与厚厚的书本、堆叠的题库打交道，繁重的复习任务必定离不开高强度的用眼。

孩子长时间不合理地用眼，容易导致眼部不适，出现眼睛干痒、酸涩、发胀等症状，甚至还可能出现视物模糊不清或视物重影等视疲劳情况，反而可能影响备考进程。

那么，正处在复习过程中的孩子平时应该如何缓解眼疲劳呢？

一、良好的复习环境

复习阶段高强度用眼，家长们可以尽量为孩子提供一个良好的复习环境。

• 家里书桌高度合适，尽量靠窗
• 桌椅高度合适有利于孩子端正坐姿，有条件的可以让书桌靠窗，这样孩子学习间隙一抬眼就可以远眺休息。
• 合适的光源是备考好搭档
• 如果学习时周围环境光线不佳，光线分布不均匀、闪烁不定、亮度太亮或太暗都容易引发视疲劳。晚上学习时要同时打开环境灯和台灯，台灯除了要满足国家队亮度的要求，最好还可以有护眼的功能，野光源眼调节训练灯就是一个不错的选择。

二、正确用眼习惯

• 眼睛也需要劳逸结合
• 专注学习的时候，我们眼睛的瞬目频率会降低，容易感觉眼部干涩不适，要记得多眨眼，保持眼部湿润。
• 另外，要学会间断用眼，每看近学习工作 30-40 分钟，望远休息 5~10 分钟。
• 适量的户外运动
• 考前的那段日子里，不少孩子都会神经紧绷，不敢松懈。但健眼君还是建议大家保持适量的户外运动，不仅可以预防近视放松眼睛，也有利于身心健康，保持一个良好的备考状态。

三、作息规律饮食均衡

除了上述的护眼方法，家长们还可以从日常生活中帮助孩子。尤其处于发育期的孩子，一定要保证睡眠时间，作息规律。另外家长朋友可以在孩子的膳食中添加一些菠菜、蓝莓等食物，保证孩子营养均衡。

为了迎接期末考的到来，同学们在奋力学习的同时，也有要注意调整复习姿势，重视缓解眼疲劳，做到劳逸结合，用好以上几点护眼方法，时刻保持能量满满