潜伏在角落里的隐形杀手，抑郁症离你有多远？

作者：华东师范大学附属芜湖医院 心理科 李江波

 

它，一种潜伏在角落里的隐形杀手，悄无声息的吞噬世人的情感；它，一场来自心灵的重感冒，肆无忌惮的剥夺你往日的活力。它犹如一只摄魂怪，幸福瞬间消失殆尽，绝望随之席卷而来。它就是被称为“蓝色隐忧”的——抑郁症！

 

抑郁症的灰色世界，离我们很远吗？

抑郁症可能发生在任何人身上。从耀眼明星到官员政客，从空难军官到作家翻译，无不深受其害。“抑郁症”就潜伏在我们身边，据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%。

著名主持人崔永元曾是一名抑郁症患者。2016年9月17日，他连续更新微博，创建了微博话题#小崔不抑郁#与网友交流。他结合自己的经验，告诫抑郁症患者朋友，重视病情好好配合医生治疗，抑郁症并非是见不得人的病。

 

哪些人易患抑郁症呢？

抑郁症的病因至今并不十分清楚，但比较肯定的是与生物（如遗传、神经生化、神经内分泌等）心理与社会环境诸多因素有关。

从人群分布来看，发现以下几种人易患抑郁症。

1.部分产后妇女；

2.一些重大的躯体疾病如癌症、心脑血管疾病、糖尿病、帕金森病的患者；

3.有抑郁症家族史，性格内向、不善交际且遭受重大打击、失败、挫折者；

4.有负向思维倾向，遇事总爱往坏处想的人；

5.老年殇偶者，孤独无助者；

6.人生过于顺利，几乎不知什么是挫折、失败却遇到重大挫折者；

7.过于追求完美，却觉得事事不如意者；

8.长期大量服抗高血压药物者。

 

如何识别抑郁症？

抑郁症是一种常见的精神疾病，发病率高，自杀风险大，一旦患病对患者、家属、社会影响极大。部分患者症状典型，主要表现是三低，即情绪低落、思维迟缓和精神运动性抑制，容易被识别，而及时得到治疗，很多患者由于症状不典型等原因没有得到及时治疗，部分患者到自杀而死也没有被察觉是患了抑郁症，所以早期识别抑郁症极其重要，抑郁症从症状来看表现为以下几方面：

1.心境：常感到心情沉重、忧伤或悲观、绝望。生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬。内心痛苦，感到生活是负担，看到、听到、想到的都是事物的阴暗面，甚至感到‘活着没啥意思’，还不如‘死了得以解脱’，产生自杀念头和行为。

2.兴趣：丧失以往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。闭门独居，疏远亲友，回避社交。

3.精力：精力减退，疲乏无力，有的病人生活小事也困难费劲，力不从心。感到“精神快要崩溃”、像是“泄气的皮球”。

4.自我评价：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病。

5.注意、记忆、思维：注意力难以集中、记忆力减退、思维迟钝、语速及行动迟缓，语音低微。

6.躯体表现：此种症状最不容易识别，患者常食欲减退、不思茶饭或食之无味、体重减轻、失眠、早醒。乏力，浑身不舒服，头晕，胸闷，性欲减低，男性可能出现阳痿早泄，女性可以有性感缺失。

 

怎么预防抑郁症？

1、多培养有益的兴趣爱好：生活中难免会充满精神压力，还会遇到各种挫折、失败，如果没有自身调节机制，很容易陷入痛苦、烦恼、纠结之中，也容易陷入情绪抑郁中，而且一旦陷入抑郁状态中，又会难以自拔。有益的兴趣和爱好是人快乐的重要途径，多培养有益的兴趣爱好，会使人生活充实、快乐，遇到压力、挫折、失败时也会通过这些兴趣爱好缓解烦恼和痛苦。

2、多增加身体活动量：随着机械文明的进步，人们越来越依赖于汽车、火车、电梯等机械，身体活动也相应越来越少，人们体质有整体下降趋势，这种状态对心理往往有负面影响，因此注意增加身体活动量，不仅对于提高体质、预防躯体疾病有益，而且对促进心理健康，预防和治疗抑郁症具有重要意义。

3、学会精神压力管理：随着社会的发展，竞争激烈，人们面对的精神压力也会增加。面对长期的精神压力，如果没有学会科学的管理压力，往往容易产生压抑、焦虑、抑郁情绪。压力管理需要：正确对待压力，压力并不是只有负面作用，它也有积极作用，因此面对压力不能退缩和逃避，而是积极应对，学会把压力化为动力，学会不断提高抗压能力，在不同的压力情况下学会劳逸结合、宽容大度，学会对暂时解决不了的困难或无法改变的难以接受的事实采取放下的策略，放下了以往的放不下，而且开始新的生活或者继续做其他有意义的事情，精神压力就会大大减轻。

4.多交、广交朋友：碰到不开心的事可以通过朋友交流得以宣泄。而那些内向、少言寡语、很少交友的人，一旦遇到生活烦恼、压力、挫折、失败，由于缺少宣泄的方法，那么这些负面影响就容易不断积累，以至于容易导致情绪抑郁。

 

怎样治疗抑郁症？

1.治疗抑郁症应该包括上述预防的内容，上述预防措施其实在治疗阶段就具有治疗意义。抑郁症一旦由于种种原因被抑郁情绪笼罩，一些患者往往很难放下引起烦恼、痛苦、忧郁的那些事件，耿耿于怀，反复纠结，运用上述方法，会不同程度地减轻烦恼和压力，给药物治疗创造条件。

2.药物治疗和维持：治疗抑郁症当前最主要的是使用抗抑郁药物，它能很快控制抑郁症状，获得理想效果。但是很多患者在病情刚得到控制，就很快停止使用药物，其实这是十分错误的，因为此时身体分泌的神经化学物质还不能维持自身的平衡，一旦失去了药物支持，抑郁症很快会复发。所以抑郁患者选择停药之前，最好征求医师的意见。患者停药的原因是害怕药物副作用，其实目前的抗抑郁药只要剂量把握得当，副作用不大，而治愈的可能性确是极大的，所以权衡利弊，服药是理想的选择。

 

走在阳光下的你，永远不懂抑郁症的黑。

其实它只是一种病，是可以通过时间和耐心治愈的病，前提是我们多付出一点点关爱一点点理解，不幸的人们终会重见阳光！